che ***** sono i tricipiti surali? ...

cmq per le gambe DEVI fare squat... almeno quello si dai...
e poi ricordati che le gambe sono il 50% del corpo.... per quelli che si allenano veramente ( e di cui ho la mentalità senza averne i carichi e la massa ) anche se farai 140 di panca rimarrai sempre una sega se non fai squat e stacchi