sono principiante nella teoria ma non nella pratica sono ormai 1.79 con 80kg e 9% di grasso corporero solo che adesso mi sono stabilizzato e mi hanno consigliato di cambiare tecniche di allenamento poiche' i muscoli si sono abituati
ma cosa hai capito???
"tutto sbagliato, la forza è l'abilita del cervello di reclutare quante + fibre possibile e di coordinere tra loro i vari gruppi muscolari coinvolti in un dato movimento, quindi nn la puoi allenare solo una volta a settimana, ne puoi andare a cedimento ne tanto meno oltre se no nn riusciresti a reggere l'alta frequenza necessazia per allenare la forza"
potresti fare il poeta, ma chi ti ha detto che faccio forza una volta a settimana, quello è il metodo di allenamento 5-4-4-3-3-2 sono le ripetizioni che svolgo negli esercizi che ne so faccio un esempio panca piana 5-4-4-3-3-2 ok???ma che una volta a settimana il periodo di forza mi dura tre mesi!
e inq eusti tre mesi volevo inserirci anche il metodo con le negative
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