Idee Molto Confuse

[konkoji]

nn devi usare nessuna di queste tecniche ma fare cose semoplici.

se hai confusione e nn sai se inserirle e come inserirle allora sei principiante (anke io lo sono) e i principianti nn hanno bisogno di queste tecniche.

essere pricipianti nn è un offesa ma solo uno status nel quale hai alcuni vantaggi rispetto ad un atleta + avanzato:
-hai margini di migliormaneto + ampi.
-nn hai subito infortuni e puoi quindi imparare le cose giuste da subito evitando cosi di farti male con i carichi elevati che sollevarai in seguito
-metti forza e massa allo stesso tempo
-gli esecizi multi articolari nn sono troppo stressanti per il tuo organismo quindi recuperi + in fretta dagli allenamenti
-metti forza e massa abbastanza velocemente e in qualunque modo abbastanza sensato ti alleni (ovviamente ci sono modi + adatti e modi meno adatti).
-puoi leggere il forum ke tanto troverai sempre qualcosa ke nn sai

[nonick-cr]

sono principiante nella teoria ma non nella pratica sono ormai 1.79 con 80kg e 9% di grasso corporero solo che adesso mi sono stabilizzato e mi hanno consigliato di cambiare tecniche di allenamento poiche' i muscoli si sono abituati

ma cosa hai capito???
"tutto sbagliato, la forza è l'abilita del cervello di reclutare quante + fibre possibile e di coordinere tra loro i vari gruppi muscolari coinvolti in un dato movimento, quindi nn la puoi allenare solo una volta a settimana, ne puoi andare a cedimento ne tanto meno oltre se no nn riusciresti a reggere l'alta frequenza necessazia per allenare la forza"
potresti fare il poeta, ma chi ti ha detto che faccio forza una volta a settimana, quello è il metodo di allenamento 5-4-4-3-3-2 sono le ripetizioni che svolgo negli esercizi che ne so faccio un esempio panca piana 5-4-4-3-3-2 ok???ma che una volta a settimana il periodo di forza mi dura tre mesi!
e inq eusti tre mesi volevo inserirci anche il metodo con le negative

[konkoji]

si vede ke sei geneticamete fortunato, io per esempio indipendetemete da quello ke mangio nn ingrasso e rimango con gli abs e le varie parti del quads in vista tutto l'anno

[konkoji]

e cmq ovvio ke con quei numeri la full 3 volte a settimana nn ti si adatta, e magari sei capace di reggere anke 5-6 giorni di allenamento a settimana (regolando volumi e intensita).

[konkoji]

i periodi di forza nn durano mai 3 mesi, e poi con quale frequenza alleni un alzata in forza? una volta a settimana appunto.

[nonick-cr]

perche' non scrivi una parola in ogni post??
scherzo

il mio periodo di forza massa-forza dura tre mesi visto che da 65kg in due anni ho preso 15 kg di massa non penso di essermi allenato male.

altra cosa non hai capito come inserisco le forzate non una volta a settimana bensi' sempre alla fine di ogni esercizio alle ultime due serie da 2 ripetizioni dopo avere fatto le ultime due ripetizioni faccio due tre forzate

[konkoji]

mi posti come ti alleni per la forza?