ME

Squat
1x6x60kg
1x5x70kg
2x3x80kg
4x2x90kg

buono, con buffer, Il mio spotter mi ha detto che l'ultima serie era ATTG, devo assolutamente trovare un modo di imparare a trovare una profondità standard e non variarla ogni serie. perchè così mi si sfalsano le %

Deadlift
1x6x60kg
2x3x100kg
4x2x110kg

l'ultima iniziava a pesare. penso di aver cappellato il risc (il 2x3 era troppo pesante per essere un Warm-Up. )

poi...

Chin-up
1x5xBW+7kg
1x3xBW+12kg
1x1xBW+17kg
1x5xBW+12kg
1x3xBW+17kg
1x1xBW+22kg

ottime. Voglio proprio vedere che transfer hanno sulle Pull-up (prone) a fine meso.

Dumbell row
1x8x30kg
1x6x30kg + 1x8x22kg

una specie di serietta a scalare perchè stavo facendo tardi per il pranzo
voto: 7
tempo:1h e passa...
commento: ho fatto forse troppe pause in squat e stacco perchè stavo tentando di insegnare a squattare e staccare a 2 miei amici... cosa non facile perchè anch'io non lo so fare

Domani Box squat e panca con Corvette