perchè hai optato per quelle a rilascio graduale???secondo me la soluzione migliore è di prendere le whey del siero di latte a rilascio immediato e prenderle a colazione e nel post-wo.........
cmq quella a rilascio graduale vanno bene abbinate ai carbo come pasti sostitutivi e prima di andare a dormire xchè appunto ti garantiscono un rilascio + graduale ottimo per non entrare in una fase di catabolismo durante le ore notturne