Be' facendoli in avanzamento pero' lavori bene anche sulla coordinazione inframuscolare, secondo me e' uno stimolo interessante.

Bisogna vedere che obbiettivi si poneva questa ragazza che hai visto, poi comunque se faceva 20 passi...sono 10 rip per arto (si, lo so che e' ovvio ) ma lo volevo dire lo stesso).

Per il carico non puoi giuidicare in assoluto, puo' benissimo darsi che per lei fosse un carico con ampio buffer o di riscaldamento. E' molto soggettivo, magari si allena da anni