Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
sui fondamentali sono fondamentalmente d'accordo
sull'alimentazione... a parte che non ci hai dato informazioni sufficienti ma bersi + di un Lt di latte al giorno non fa bene ... soprattutto x chi vorrebbe avere la pelle fina ( quindi i bb )
Grazie per la pronta risposta.
Concordo con le tue remore circa la ritenzione idrica conseguente ad un abuso di latticini, ma io parlo di una dieta fondamentalmente di massa.
Il programma alimentare sarebbe comunque integrato da una colazione con un discreto carico di carbo ad IG medio-lento e proteine, da un pranzo con un leggermente minore carico di carbo (sempre con IG medio-lento) oltre che proteine ed, infine, da una cena con un apporto proteico prevalente ed una piccola dose di carbo fibrosi con IG lentissimo. Il tutto con un modesto apporto in ogni pasto di grassi salutari (olio di lino, di oliva, frutta secca ad es.)

Dalla lettura di questi articoli nostalgici (non so se hai mai letto qualcosa, ad esempio, su Rheo Blair, uno dei pionieri dell'integrazione) sembrerebbe darsi la preferenza ad una composizione della dieta in cui proteine e grassi tendono a bilanciarsi ed in cui i carbo sono utilizzata, ma in maniera minore rispetto alla dieta mediterranea... qualcosa di simile alla zona!