non posso risponderti con esattezza perchèOriginariamente Scritto da Tonyo
Scusate l'intromissione
Volendo gestire il 5x5 correttamente seguendo il discorso della fatica comulativa ke % bisognerebbe usare?
- bisognerebbe vedere il continuum di forza dell'esercizio
ad esempio nello stacco 5 ripetizioni sono quasi al limite e se devi eseguire un 5x5 dovrai tenerti basso con la % di carico
nella panca invece potrai utilizzare % di carico maggiori
- in base alla tua esperienza\livello atletico\efficienza muscolare
dovrai utilizzare % di carico + o meno alte (un principiante può usare % di carico maggiori su un basso volume perchè non riesce ad esprimere la massima intensità)
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