Citazione Originariamente Scritto da grufo
scusate ma perchè nessuno allena un gruppo al giorno, due esercizi principali e uno secondario per i gruppi più grossi e un solo fondamentale per le braccia.
alleno lunedì la schiena, martedi spalle e gambe, giovedì petto e infine venerdì braccia. ogni tanto il mercoledì una corsetta media.... in genere nei periodi di massa o forza perchè esagero col mangiare......
perke' nessuno attualmente sta' facendo un ciclo di anabolizzanti
e' semplice.....
il recupero e' compromesso se ti alleni intensamente tutti i giorni, tranne se ci metti su una bella ipercalorica/iperproteica con 1000-1200 di aas a settimana.
MA SE TU 6 UN PRODIGIO E HAI UNA GENETICA DA MARZIANO...FAI PURE