Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

mike mi trovi un po' scoperto su queste cose....
intendevo comunque il tipo di preparazione + che quello che buttano dentro...
il latte fresco "vero" non mi fa una mazza, quello normale mi uccide... letteralmente: ho avuto un'ulcera duodenale e mia madre sarebbe morta per la stessa malattia (genetica) se non si fosse curata da sola (per fortuna è un medico... sarò di parte ma non ne ho conosciuto ancora uno più preparato di lei)....

@Pelleverde: esagerato... io parlo di scendere di 3%BF in 3/4 settimane senza perdere rilevante massa magra... niente di impossibile

@Tattoos: alterno giorni quasi normali a STK ipo di 600/800kcal... secondo te è una stronzata? la ciclizzazione dei carbo e delle kcal mi sembrava un'ottima cosa
e poi nella vita bisogna provare, no?

[kickboxer_87]

ME
bench press
1x10x46kg
1x5x56kg
5x3x62kg

giornata non proprio ottima... ho fatto più fatica del previsto.

DE

squat
6x3x60kg

deadlift
6x3x70kg

ahiahiahi i femorali quanto tirano

poi...

military press
1x5x38kg
1x3x42kg
1x1x46kg
1x5x40kg
1x3x44kg
1x1x48kg---> push-press, senza colpetto non è salita... non capisco xkè

barbell incline bench press
2x10x22kg

bench dips
1x12xBW+20kg
1x10xBW+30kg

close push-up
2x12

voto:6.5
tempo:1h o poco più
commento: WO X Y c'era troppa poca gente, poca concentrazione... gli unici che c'erano avevano delle braccia da 20cm e mi chiedevano una mano nella panca con 26kg... ma porc'... cheeepalle

[Hombre82]

ehhehe nn vedo l'ora di tornare, venerdì... sti gg ho fatto riposo.

[kickboxer_87]

venerdì ci sono pur'io... di mattina xò

[Corvette]

Si è iscritta un sacco di gente nuova Kick.

[°°sOmOja°°]

kick c'è qualcosa che non va..
i pesi restano troppo bassini.. in particolare la panca non decolla proprio.

[Mike]

Io non ci capiro' nulla e tanto meno voglio offendere qualcuno (cosa che non e' lontanamente mia intenzione e ci tengo molto a dirlo!!!).

Pero' secondo me Somo, avete (tu e kick intendo, oppure lui da solo non so) messo insieme un programma in stile WS...troppo presto.

Il WS come sai meglio di me e' per atleti avanzati o che vogliono aumentare carichi che sono gia' ragionevolmente consistenti.
Credo che Kick beneficerebbe di cose un po' piu' semplici per il momento