prima di dormire meglio solo le proteine i carboidrati li mangi già a cena; io le maltodestrine le uso solo nel post WO per comodità insieme alle proteine, per non portarmi da mangiare sempre, e poi le uso quando per motivi di lavoro o altro non posso fare qualche spuntino (sempre insieme alle proteine); per dosaggio intelligente dipende dalla tua dieta (alla fine le maltodestrine sono carboidrati.....)