Capoeira?Che cos'è?Qualcosa di pericoloso?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Dorian Yates
Quasi Istruttore
No, affatto. E' una sorta di danza/arte marziale inventata dagli schiavi in Brasile. Molto coreografica.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Tipo quella che c'era nel film La foresta dei pugnali volanti?
Adoro le arti marziali...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ok ma nella settimana di scarico balliamo un pò di lambada ok?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ho capito, era per ricordarmi che la settimana dello scarico non posso evitarla...E va bene farò anche un po' di lambada...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La lambada. Se non fossi come un orso mi riuscirebbe bene
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Caro Corvette, se sei così grosso saresti adatto al rock and roll,...Faresti volare anche una balleria di 70 kg!
Allenamento del 8 ottobre 2006
E' iniziata la 3 settimana del programma e come avevo previsto è stato tutto più duro ma appagante.
Squat 5x6@8RM rest 2' 22 kg
Stacco rumeno 4x8@10 RM rest 1' kg 22
Nello squat ho sentito tanto le ultime 2 rip delle ultime due serie ma le ho eseguite per bene ugualmente spingendo bene sui talloni per sentire i glutei.
Dello stacco rumeno sono contentissima, lo sto eseguendo correttamente e sento i femorali lavorare benissimo.
Leg curl 3x6 12 kg rest 30"
2x8 rematore 90° presa larga 16 kg rest 1'
2x8 rematore 90° presa stretta interna 18 kg rest 1'
Il rematore l'ho sentito tanto, probabilmente dovuto al fatto che squat e stacchi sono aumentati.Ero tentata di aumentare le pause ma poi le ho lasciate a 1'.
3x6 good morning 18 kg
Non l'avevo mai eseguito con il bilanciere carico ma credo di aver lavorato bene perché non ho sentito il carico sulla schiena, insomma quel dolore dovuto alla cattiva postura.Probabilmente Somo non approverà, però, se me lo concede, ogni tanto vorrei eseguirlo.
Addominali
5'tapis defaticamento
Mr Universo
Inizio Preparazione
L'allenamento sia di sabato (petto/spalle/tricipiti) sia di ieri (3 settimana programma gambe) è andato bene anche se il problema al gomito sta aumentando.
Per quando riguarda la parte alta vorrei, da domani, aumentare di 1 kg le distensioni con i manubri su panca 30°,passerei quindi da 3x8 5 kg a 3x8 6 kg.Negli altri esercizi non sono ancora in grado di aumentare il peso, però magari si potrebbe effettuare qualche modifica, visto che per distensioni bilanciere panca piana e lento avanti eseguo già un 6x6 e non posso aumentare ulteriormente le serie...
Permessi di Scrittura
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