zio tattoos: il Blog

[Corvette]

Caro green, che piacere la tua visita !

Allora:

EZ indica i libri di Ezechiele il profeta che compongono l'insieme dei Libri profetici della Bibbia

ME sono le divinità che concorrono, nella mitologia sumera, al mantenimento dell'ordine universale.

DE sta per Driver Education. E' sostanzialmente il nostrano Corso di Scuola Guida.

Bella questa

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Allora, da attente letture su WS e AOS, vorrei sapere se ho qualche chance nell'effettuare il Glute Ham Raise a casa.

Kick mi ha risposto con una "proposta indecente" (o decente, dipende dai momenti e dai punti di vista, evidentemente). Vorrei altri pareri, però.

Che ne pensate ?

Mi devo dare all'ippica ?

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Ammazza quanta gente !

Stasera complementari pesanti (almeno per me):

GM
1x10 @ 60 Warm up no rest
1x8 @ 80 rest 1
6x6 @ 110 rest 2

Box Squat con stance ampio esplosivo
6x6 @120 rest 2

Ottimo, penso (e spero) di aver capito bene da Enrico. I movimenti in negativa erano fluidi ed esplosivi in positiva. Ginocchia in fuori.

Trazioni BW
6x6 rest 1

Push press
6x4 @ 60

Rematore
4x6 @ 80

Nota: all'inizio del GM avevo un po' di fastidio fra sartorio e adduttore sx. Poi pian piano, mi sono scaldato e non l'ho più avvertito.

Tutto sommato, un WO nella norma, not so good but not so bad.

[marcaccio]

Ivo, caro
ma non ti hanno ancora cacciato dal condominio??
sentono rumori come in una fabbrica di ringhiere!!

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Eh eh eh.

Sono andato dal fabbro. Per la modica cifra di 0 Euro, mi sono fatto fare ulteriori fori sul rack. Sono ritornato a casa ed ho già provato.

Nell'ordine i fori aggiuntivi mi permettono di porre le safety bar (va be', sono piccole, ma su alcuni esercizi vanno bene) per:

1. Floor press;
2. Pin Pull
3. Panca in sicurezza.

Mo so' casi vostri...

[ungeheuer]

1. Floor press;
2. Pin Pull
3. Panca in sicurezza.

Mo so' casi vostri...

EHEHEH! Ed ora noi veniamo di notte e ti sabotiamo il rack...e poi so' casi tuoi!!

Scherzo ovviamente , sono contento! Ora potrai spingere a dovere senza paura (e secondo me vuol dire tanto...io tendo ad essere abbastanza fifone sotto i pesi)!!

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Resoconto della giornata di Sabato:

Oltre al Fabbro, raccolta delle olive dall'albero, rifacimento della staccionata di legno, compiti con figlia tattoos, WO.

Il WO è stato così articolato:

ME Stacco

1x10 @ 80
3x2 @ 110
Singole:
1x1 @ 130
1x1 @ 150
1x1 @ 160
I 160 sono volati via molto bene. Per curiosità ho misurato il diametro dei dischi da 20 che utilizzo: 17 cm. Devo procurarmi un rialzo per portarli all'altezza "normale".

DE Panca
4x8 @ 60

Floor Press (eh eh eh)
6x2 @ 140 Ottime sensazioni, questo peso riesco a gestirlo bene. A questo punto mi chiedo veramente dove sia il mio punto debole se non nel rafforzare più che posso i deltoidi.

Piccola prova sul Pin pull
qualche alzata a 170 e, sgradevole sorpresa: ho finito i dischi (sì, ho ancora quelli da 2 Kg. ma non mi sembra il caso...). Quindi, devo comprarli.

Panca presa stretta
4x8 @ 80 (Buffer 2)

Military Press in piedi
6x6 @ 70 (Buffer 1)

Rematore EZ
4x6 @ 90 (Buffer 1). Buono, cercherò di aumentare a 100 e vedere come reagisco.