zio tattoos: il Blog

**°°sOmOja°°** · 08-11-2006, 09:17 AM

beh è giusto
però potrebbe essere forse + utile fare delle doppie o 2 singole con 100\95
se poi nn arrivi a 105 poco male (per ora)

**pelleverde** · 08-11-2006, 10:04 AM

EZ ME DE, ma de che??

Che significano queste sigle??

P.S. Tat ho letto l'articolo sui doms in Kinesiologia, perchè non lo mettete sticky???

**Riccio.80** · 08-11-2006, 10:15 AM

max effort (sforzo nel range massimale) / dynamic effort (sforzo nel range dinamico)

**pelleverde** · 08-11-2006, 10:21 AM

aahhhh, ora si che ho capito. (si nota l'ironia?)

**tattoos** · 08-11-2006, 10:22 AM

Caro green, che piacere la tua visita !

Allora:

EZ indica i libri di Ezechiele il profeta che compongono l'insieme dei Libri profetici della Bibbia

ME sono le divinità che concorrono, nella mitologia sumera, al mantenimento dell'ordine universale.

DE sta per Driver Education. E' sostanzialmente il nostrano Corso di Scuola Guida.

**pelleverde** · 08-11-2006, 10:25 AM

si,si, prendi in giro!!!!
Aspetta che arrivo a 150 Kg. di panca e ti vengo a trovare!!!

**tattoos** · 08-11-2006, 10:27 AM

Ovviamente, stavo scherzando.

EZ è il bilancere curvo, quello che si utilizza normalmente per i curl.

ME+DE sono tipicamente le sessioni dell'approccio West Side (cfr.) per lo sviluppo della forza. Viene adottato, come protocollo allenante, normalmente dai PowerLifter, anche se viene "adattato" alle esigenze. ME significa Maximal Effort è indica le sessioni in cui si svolge un allenamento volto a trovare, sessione dopo sessione, il proprio nuovo massimale. DE significa Dynamic Effort e indica le sessioni nelle quali si cerca il movimento Esplosivo (normalmente vengono svolte con un peso all'incirca del 60% dell'1RM).

Nonsosemisonospiegato.

**pelleverde** · 08-11-2006, 10:31 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Nonsosemisonospiegato.

Un po' come spiegare fisica e chimica ad un bambino di tre anni, ma credo di avere, tutto sommato, afferrato il concetto.

**tattoos** · 08-11-2006, 10:35 AM

Per lo sticky sui "DOMS", non sono io a decidere, anche se lo posso fare. Il moderatore della Sezione è Armando, quindi è a lui che lascio la decisione o meno dello sticky.

**Corvette** · 08-11-2006, 10:45 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Caro green, che piacere la tua visita !

Allora:

EZ indica i libri di Ezechiele il profeta che compongono l'insieme dei Libri profetici della Bibbia

ME sono le divinità che concorrono, nella mitologia sumera, al mantenimento dell'ordine universale.

DE sta per Driver Education. E' sostanzialmente il nostrano Corso di Scuola Guida.

Bella questa

**tattoos** · 08-11-2006, 02:28 PM

Allora, da attente letture su WS e AOS, vorrei sapere se ho qualche chance nell'effettuare il Glute Ham Raise a casa.

Kick mi ha risposto con una "proposta indecente" (o decente, dipende dai momenti e dai punti di vista, evidentemente). Vorrei altri pareri, però.

Che ne pensate ?

Mi devo dare all'ippica ?

**tattoos** · 09-11-2006, 10:13 PM

Ammazza quanta gente !

Stasera complementari pesanti (almeno per me):

GM
1x10 @ 60 Warm up no rest
1x8 @ 80 rest 1
6x6 @ 110 rest 2

Box Squat con stance ampio esplosivo
6x6 @120 rest 2

Ottimo, penso (e spero) di aver capito bene da Enrico. I movimenti in negativa erano fluidi ed esplosivi in positiva. Ginocchia in fuori.

Trazioni BW
6x6 rest 1

Push press
6x4 @ 60

Rematore
4x6 @ 80

Nota: all'inizio del GM avevo un po' di fastidio fra sartorio e adduttore sx. Poi pian piano, mi sono scaldato e non l'ho più avvertito.

Tutto sommato, un WO nella norma, not so good but not so bad.