La prima cosa che mi salta all'occhio ... fai 4 serie più o meno per tutti gli esercizi, non fai poco in termini di esercizi..in caso di serie...dai un'occhiata ai post sull'intensità fai una ricerca troverai molti spunti interessanti.
4 serie per un solo esercizio son tante specie se tutte tirate, è buona cosa cercare di dare tutto in una due serie insomma (specie da parte di un ragazzo che ha 5 anni alle spalle) ... poi c'è il discorso della programmazione ecc... ripeto fatti un giro nella sezione BII