buona domanda zio!
1 minuto circa tra i 110 ed i 130
2 minuti circa tra i 130 ed i 150 (tranne nell'ultima onda in cui ho riposato meno)
1.30 circa tra i 150 ed i 110
tra i 150 ed i 170 ho riposato un pò + di 2 minuti

vorrei inserire un pò di questi sistemi per "andare veloce" e caricare tanto
come le onde ed il metodo a contrasto (o fasico-tonico)