Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

Grazie 1000 IO!
a proposito qualcuno ha mai usato l'artiglio del diavolo????(estratto di un'erba africana)
pare che sia un ottimo antinfiammatorio naturale...
...le sto a pensà tutte eh ...

[stantio]

Grazie 1000 IO!
a proposito qualcuno ha mai usato l'artiglio del diavolo????(estratto di un'erba africana)
pare che sia un ottimo antinfiammatorio naturale...
...le sto a pensà tutte eh ...

Marcooooooo daiiiiiiii finiscila di fare la femminuccia...fermati 8 giorni e poi riparti...sei un organismo allenato...e recuperi in fretta...non dire str...te
artiglio del Diavolo ..si buono calmante me lo sono fumato 20 anni fa certo..e mi sono fatto anche una tisana gigante di belladonna ... daaiiiiiiii

[marcaccio]

Marcooooooo daiiiiiiii finiscila di fare la femminuccia...fermati 8 giorni e poi riparti...sei un organismo allenato...e recuperi in fretta...non dire str...te
artiglio del Diavolo ..si buono calmante me lo sono fumato 20 anni fa certo..e mi sono fatto anche una tisana gigante di belladonna ... daaiiiiiiii

ok obbedisco!
organismo allenato o...usurato????

[tattoos]

Riposati e riprendi più bello e più forte che pria !!!!

[marcaccio]

15 gg di riposo
un po' di cardio
ieri prove tecniche di trasmissione, il fastidio non è + come prima e in allenamento ieri non ho avuto dolori
20 cyclette
esercizi di mobilizzazione scapolo-omerale
panca orizz 15 15 12 10 10 35-40 45- 55kg
dorsali latmach imp stretta (perchè con la larga sento un po' di fastidio) 4x12
lat imp inversa 2x12
alzate frontali 2x12
alzate later 2x12
alzate a 90 2x10 con pesi irrisori
tricip pusch down in piedi 3x15
curl bic in piedi bil 3x12
squat 4x10 35-40-45kg
sembra vada meglio di prima ma di notte se dormo conle braccia in alto sento sempre quel formicolio, a questo punto penso che i pesi non centrino o...spero
un saluto a tutti

[kickboxer_87]

era ora che tornasse l'avv. del forum... bentornato

[marcaccio]

era ora che tornasse l'avv. del forum... bentornato

grazie caro, hai una spalla da prestarmi???
stai studiando???okkio che ti seguo