Vediamo se puo andare cosi : 172cm per 60kg circa

A:
panca piana 4x6 2.30
panca 30°: 3x8-6 1.45
panca 30° croci 3x12-10 1.30
lento 2m 75 3x8.6 2.00
alz lat unilat 3x10-8 1.15
curl bil ez 3x6 1.30
curl 45 2m simult 3x10-8 1.30
larry scott 2x12-10 1.00

b:
squat 4x6 2.30
leg ext 3x10-8 1.15
stacchi 4x8 2.00
leg curl 3x8-6 1.30
calf 3x10-8 1
cruch
crunch inv

c:
trazioni 3xmax 2.30
lat avanti 4x6 2.30
rematore 3x8-6 2.00
raw larga 3x12-10 1.15
french press 3x8-6 1.30
dip 3xmax 1.30
tri dietro la testa 3x12-10 1.15


che ne dite?