https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ighlight=forza

http://www.westside-barbell.com/articles.htm

http://www.elitefitness.com/forum/sh...d.php?t=375215

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/index.htm

http://www.zyworld.com/powerlifting/workout.htm

io te li ho messi... però secondo me sono tutti troppo complessi.
dovresti ricominciare un lavoro come quello che ti faceva fare somoja