ridurre scheda

[yoyodong]

ciao konkoji volevo approfittare di questo tread per cheiderti cosa ne pensavi di questa scheda che avevo pensato.. probabilmente sarà un po lunga..

A - spinta
-panca piana 4x6/8/10/10
-dip al multipower (a corpo libero nn riesco) 4x8
-squat 4x6
-leg press 45° 3x10
-calf seduto 4x12
-lento avanti seduto 4x6/8/10/10
-tirate al mento bilancere 3x10 (anche se non è di spinta)
-abs

B - tirate
-semi stacco 4x6 (gli stacchi da terra nn riesco a eseguirli x poca mobilità)
-leg curl in piedi 3x8
-trazioni multipower 4x6/8/10/10
-rematore bilancere 4x6/8/10/10
-trazioni multipower presa supina 3x8
-curl bilancere 3x8
-abs

[konkoji]

ti risponderei, ma il tread ha un altro argomento quindi è opportuno scrivere in nuovo tread.