un gruppo al giorno

[°°sOmOja°°]

ti sei risposto da solo

oltretutto le ripetizioni scritte così hanno poco significato
bisognerebbe conoscere i tempi d'esecuzione, le pause tra le serie e le % di carico

8-6-4 eseguito con 45'' di pausa, in modo veloce e con rispettivamente il 50%-65%-75% del massimale sono serie di riscaldamento
invece eseguite a cedimento con 1.30min di pausa è tutta un'altra storia

5-5-5-5-5 può essere eseguito a cedimento nella prima serie o nell'ultima
nel primo caso i carichi delle serie seguenti dovranno per forza di cose ridursi
nel secondo caso è il buffer a ridursi

[grufo]

nel mio piramidale il peso è sempre lo stesso, 80% del massimale, la pausa di 2min fa in modo che si arrivi sempre al limite.

[IronPaolo]

Allora non è un piramidale...

[kickboxer_87]

falso piramidale
l'amore di impreza

[Tonyo]

5-5-5-5-5 può essere eseguito a cedimento nella prima serie o nell'ultima
nel primo caso i carichi delle serie seguenti dovranno per forza di cose ridursi
nel secondo caso è il buffer a ridursi

Scusate l'intromissione
Volendo gestire il 5x5 correttamente seguendo il discorso della fatica comulativa ke % bisognerebbe usare?

[°°sOmOja°°]

Scusate l'intromissione
Volendo gestire il 5x5 correttamente seguendo il discorso della fatica comulativa ke % bisognerebbe usare?

non posso risponderti con esattezza perchè
- bisognerebbe vedere il continuum di forza dell'esercizio
ad esempio nello stacco 5 ripetizioni sono quasi al limite e se devi eseguire un 5x5 dovrai tenerti basso con la % di carico
nella panca invece potrai utilizzare % di carico maggiori

- in base alla tua esperienza\livello atletico\efficienza muscolare
dovrai utilizzare % di carico + o meno alte (un principiante può usare % di carico maggiori su un basso volume perchè non riesce ad esprimere la massima intensità)

[Tonyo]

In sintesi la risp è: provare?