per rimediare alla cazzate odierna (cioè la dimenticanza del DE bench press) ho fatto a casa stasera

push-up
6x3xBW rest 20" petto a terra,salita esplosiva con battito di mani.
dovrebbe essere un ottimo sostituto (almeno x le pippe come me) della panca dinamica.

cmq cena:
200gr arrosto di vitello
70gr carote lesse (grrr.... la mamma deve ancora metabolizzare la nuova dieta )