mi serve un parere

[tattoos]

Dipende dal partizionamento dei macro che vuoi adottare, che porta ad una grammatura dei CHO, proteine e grassi.

[nonicknse2w]

ok date un occhiata se così va meglio

il partizionamento dei macro che vorrei adottare è 50carb 30pro 20 grassi


colazione:
allbran con latte di soia una tazza
250 yogurt magro naturale
6 fette biscottate con marmellata dietetica
2 bicchieri succo pompelmo
40 mandorle
1 caffè doppio

spuntino:
100 grammi di pasta/riso integrali conditi con olio di oliva
un frutto
6bianchi d’uovo saltati in padella (sono troppi tutti i giorni?)

pranzo:
100 grammi di pasta/riso integrali conditi con olio di oliva
100 grammi bresaola o pollo

pre wo
caffè
5g aminoacidi

post wo
30 grammi proteine in polvere
100 grammi di pasta/riso integrali conditi con olio di oliva


cena
150 grammi carne bianca (ogni tanto rossa 1 volta settimana)
verdura bollita con olio oliva o insalata