mi serve un parere

[tattoos]

L'uovo è uno degli alimenti che percentualmente contengono un insieme più completo di aminoacidi essenziali. A patto che uno si pappi anche il tuorlo. A questo punto, se hai timore per il colesterolo (anche se devo dire che il colesterolo endogeno ha poco a che fare con quello esogeno, cioè quello che assumi con l'alimentazione), mangia del tonno.

Quello che dicevo per gli O3 era legato al fatto che non vedevo la necessità di integrarli, visto che assumi frutta secca e olio (spero ev) di oliva.

[nonicknse2w]

ok grazie tattoos

potrei lasciare gli o3 solo a colazione e toglirli a cena visto che condisco la verdura con olio di oliva in modo da fare dei pasti completti tutte le volte per il resto può andare premetto che non sono un esperto

[tattoos]

Potrebbe andare. Cerca di verificare il prezzo al Kg. delle perle di olio di pesce e delle mandorle e tira tu le conclusioni.

Ovviamente, parlo dal punto di vista della completezza e distribuzione dei macro. Per le calorie devi vedere tu.

[Ct-7b]

Quello che dicevo per gli O3 era legato al fatto che non vedevo la necessità di integrarli, visto che assumi frutta secca e olio (spero ev) di oliva.

l'olio di oliva e la frutta secca nn contengono EPA e DHA....
l'olio di pesce è unico come N-3 nella forma allungata, EPA e DHA appunto....

[nicholas.82]

anche io sono fuori a pranzo, però mi porto via ugualmente la verdura (di solito quella della bonduelle nei barattolini fatta al vapore o cose simili) e la frutta (banana, mousse di mele.....). Tutto in una piccolissima borsa frigo.