Il trainer non può prima della prox settimana, quindi oggi mi sono allenato da solo...seguendo i vostri consigli ho fatto:

Panca Inclinata 5X5
Lento Avanti Bilanciere 3X6
Dip 2X8(inclinato)
Rematore Manubrio 3X6
Trazioni alla sbarra 1X4: questa l'ho fatta sia per provare(non l'avevo mai fatta e un istruttore me l'ha fatta vedere), sia perchè con il rematore ho utilizzato un peso troppo leggero ed avevo stancato poco i dorsali. Non sono riuscito però a farne più di 4
Addominali