wo 04-11-2006

SCHIENA
rematore bilanciere presa supina busto a 45/60°
risc 15@30kg - 8@50kg
1x6x60kg 1.0.1.1
1x6x65kg 1.0.1.1
3x5x70kg 1.0.1.0

quando poso il bilanciere sulla rastrelliera appoggiandolo ad altezza ginocchia, appena scarico la schiena dal peso e mi raddrizzo, avverto un po' di fastidio alla bassa schiena, in fondo ai lombari...che però dura solo 4-5 secondi, che sarà?

Trazioni alla sbarra presa prona larghezza 70cm
8-8-8-7@bw 1.0.1.0

Rematore manubrio
2x10@6kg 2.0.1.1


TRICIPITI
panca stretta
risc: 1x12@35kg 1x8@55kg
4x6@67.5kg 2.0.1.0

New entry:
Dip alle parallele!
10@bw 2.0.1.0
8@bw+4 2.0.1.0
8@bw+6 2.0.1.0
mi piacciono, tengo il manubrio tra i piedi (così si fanno anche... i tibiali )