Allora vuol dire che me lo hanno spiegato da culo!!! Farò una ricerca per vedere più o meno come si fa...![]()
Allora vuol dire che me lo hanno spiegato da culo!!! Farò una ricerca per vedere più o meno come si fa...![]()
avrai fatto un kick-back + rematore.... cioè un'esecuzione da circo![]()
Solo se esegui il rematore alla Yates è probabile che pure il tricipite lavori, ma quello è tutto fuorchè un rematore![]()
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Sbagliato---
Piccola modifica al meso...:
A
panca piana bil 5x5
lento avanti 5x5
dip parallele 5x5
cuffia dei rotatori
addome
B
Stacco 5x5
squat 5x5
trazioni 5x5
rematore 2x8
addome
Questo è il nuovo programma...sempre ABA-BAB e di settimana in settimana cambiero le Dip Parallele alla panca inclinata manubri in modo da non stressare troppo le spalle...grazie a Somo ho rivisto le sequenze e il raggruppamento degli esercizi, anche questo costituirà una variazione dello stimolo dato che in questo ordine alcuni esercizi non li ho mai fatti...i tempi e i carichi sono come prima ovviamente oggi inizio e più avanti vedrò le modifiche da fare...
si parte!!
Stacco e squat in 5x5 nella stessa sessione ? §56
Ma riesci a reggere il carico ? Che % usi ?
Infatti provo per la prima volta...non so come andrà ma se non sbaglio alcuni programmi di forza prevedono proprio questo...sicuramente non sarà una passeggiata...per i carichi faccio un 5x5 a cedimento 6RM...
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