Diario di BLACKENED

[Blackened]

Allora vuol dire che me lo hanno spiegato da culo!!! Farò una ricerca per vedere più o meno come si fa...

[kickboxer_87]

avrai fatto un kick-back + rematore.... cioè un'esecuzione da circo

[Corvette]

Solo se esegui il rematore alla Yates è probabile che pure il tricipite lavori, ma quello è tutto fuorchè un rematore

[Blackened]

Sbagliato---

[Blackened]

Piccola modifica al meso...:

A
panca piana bil 5x5
lento avanti 5x5
dip parallele 5x5
cuffia dei rotatori
addome


B
Stacco 5x5
squat 5x5
trazioni 5x5
rematore 2x8
addome

Questo è il nuovo programma...sempre ABA-BAB e di settimana in settimana cambiero le Dip Parallele alla panca inclinata manubri in modo da non stressare troppo le spalle...grazie a Somo ho rivisto le sequenze e il raggruppamento degli esercizi, anche questo costituirà una variazione dello stimolo dato che in questo ordine alcuni esercizi non li ho mai fatti...i tempi e i carichi sono come prima ovviamente oggi inizio e più avanti vedrò le modifiche da fare...
si parte!!

[tattoos]

Stacco e squat in 5x5 nella stessa sessione ? §56

Ma riesci a reggere il carico ? Che % usi ?

[Blackened]

Infatti provo per la prima volta...non so come andrà ma se non sbaglio alcuni programmi di forza prevedono proprio questo...sicuramente non sarà una passeggiata...per i carichi faccio un 5x5 a cedimento 6RM...