allenamento di ieri 4/11/2006

15.30/17.00

a) Dip strette 5x5@BW+10kg.... sono andato cauto, alla fine ho provato un 1x5@BW+15kg e l'ho chiuso da dio...--> da aumentare assolutamente...

b) Push down alla lat 4x6@35kg , decisamente meglio che all'ercolina

c) Trazioni supine 5x5@BW+10kg (ho chiuso bene tutte le serie, proverò 2,5kg in più)

d) Curl bilanciere EZ 3x6@35kg

e) Alzate laterali ai cavi 2x10+10

stretching