Ieri sera bella figurina di cacca, tanto per nn smentirmi....ervamo ad un bar a Torino in centro...aspettando una amica con altr amici etc etc..la mia makkina (una dedra 1.6 ie del 1993) era parcheggiata in doppia fila e nella via era strapieno di macchine per il venerdì sera. Esce una coppia dal bar, lei bellissima e lui un roito...però entrano nella super golf che nn poteva uscire perchè c'era la mia davanti...vado per spostarla e nn si accende..l'ho dovuta spingere per fare uscire la golf...poi i miei amici che erano tutti vestiti bene nn volevano spingere...insomma alla fine ne ho messo uno alla guida ed ho dovuto spingere io con un altro in mezzo al traffico...come si è messa in moto sono salito e tornato a casa....

Dorspo Bicipiti addominali

Stacchi da terra 130Kg (80%1RM ) 6X3 @ rest 2 min
10 minuti di pausa
Trazioni presa inversa BW+10Kg 6X3 @ rest 2 min
Rematore manubrio 33Kg 4X8 @ rest 1.30 min
Curl angolato presa stretta 28kg 4X8 @ rest 1.30 min
Curl a martello con corda al cavo 40Kg 4X8 @rest 3 min

Panca Romana BW+10Kg 4X8 @ rest 1.30min
Sollevamento gambe in sospensione BW+4Kg 4X10 @ rest 1.30 min

Stacchi pesanti, forse perchè mi ero svegliato da poco...ma soffrendo un po nelle ultime serie ho concluso...buone le trazioni e il rematore. Nel Curl ero partito con 38Kg, ma avendone fatte 6 a cedimento e dovendone fare8 @ 12RM sono sceso di 10Kg arrivando ad un peso da bebè..ao vorra dire che valgo così (ma aumento stanne certo caro spilungone (rivolto a me)). Addominali a cedimento....

Poi un signore della palestra è venuto ed ha fatto un po di giochetti di prestigio..ho capito il trucco di far sparire il fazzoletto nella mano!!! Anzi più che capirlo me lo ha raccontato...

Soddisfatto