Squat = leg press?

[Hombre82]

ti posso dire che anche io nn facevo squat xchè nn mi riusciva bene il movimento, ora dopo un'anno riesco a fare 8 ripetizioni con 100kg e le mie gambe nn sono mai cresciute così tanto come nell'ultimo anno rispetto ai 3 anni precedenti fatti da leg-press e leg-extension

[Spyr]

so ke lo squat al MP alla lunga possa danneggiare le ginocchia ma (onn essendoci nemmeno nella mia palestra una postazione x lo sqat libero) se lo facessi al MP per soli 3 mesi, sarebbe bene o potreicmq creami dei problemi?
grazie

[Alduzzo]

oggi ho fatto il primo squat serio della mia vita (si fa x dire... 10 kg + bilanciere) e devo dire ke la differenza con la pressa si sente!

Ho sentito le mie gambe lavorare davvero...

[masta ace]

penso di avere trovato una soluzione per evitare di farmi male e fare male gli esercizi pur evitando le solite macchine:
squat coi manubri
femorali al cavo unilaterali sdraiato sulla panca
sitting calf

dalla prossima settimana le gambe le allenerò così...vedremo.

[Corvette]

Squat coi manubri? E che è? :-O

[°°sOmOja°°]

lo squat con manubri non ti permette di usare gli stessi carichi del bilancere
e oltretutto finisce per essere un simil - stacco da terra
quindi non può essere un sostituto dello squat bilancere

[masta ace]

ho provato sabato ma con carichi molto blandi per conoscere meglio l'esercizio,non sembrava male ne sentivo un coinvolgimento particolare dei femorali,onestamente mi pareva una valida alternativa allo squat al multipower.
mi fido più della vostra esperienza che di istruttori timorosi di spiegare esercizi complessi,a questo punto farei gli affondi in sostituzione....

e pensare che basterebbe una ***** di postazione per lo squat invece dell'ennesima fottuttissima cyclette...

[°°sOmOja°°]

per questo motivo devi cambiare palestra

[masta ace]

puoi giurarci....
maledico il mutuo che mi impedisce di iscrivermi subito da un altra parte....