Come mai Corvette..Squat e Panca insieme è controproducente??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Come mai Corvette..Squat e Panca insieme è controproducente??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prova ad allenarti pesante per la panca e per lo squat. E' devastante
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
Ho deciso, rattoppo la scheda in questo modo per le prossime 3 settimane:
A
stacco 5-6
trazioni 4/5/6
rematore/lat machine 2/2/2
panca 4-5
dip/spinte 3
curl bil 4
B
squat 5-6
gm/curl 3-4
lento 4
panca stretta 4
polpacci 2x3
I numeri che vedete sono le serie, "/" indicano le separazioni tra le varie settimane.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri