Citazione Originariamente Scritto da matteinn
squat parallelo: 4-6-4-3@80-82-82-82
leg extension: 10-8-7@77-80-80
trazioni supine: 10-7-6@bw
lat machine prona: 6-4@60
panca piana: 5-4-4-4@62
spinte man incl: 10-8-8@18-19-19
calf in piedi: 3x8@72-75-75
calf seduto: 3x15@40

Esecuzione penosa nello squat, causa indolenzimento lomabari..
Solo petto, trazioni e polpacci si salvano.
Lascia stare la leg extension, lat machine, calf in piedi e calf seduto. Non ti servono a niente. Non farei squat e panca nello stesso giorno. E' controproducente!