DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[Corvette]

Ma non è troppo complicata per Sim?

[°°sOmOja°°]

troppo sbattimento per sim
lui adesso deve lavorare con "ripetizioni" ed RM
cioè ..ad esempio:
5x5 @7RM cioè 5 serie da 5 ripetizioni con un peso da 7reps
4x6 @8RM ...

che in percentuali potrebbero essere:
5x5 @80% o 85% o 78%
in base alla sua efficienza neuronale
oltretutto il lavoro a % presuppone la conoscenza (e familiarità) dei propri massimali.. sim nn ce l'ha.

[Simrulez]

a parte che proprio con te avevo fatto 1 scheda per calcolarmi i massimali,ormai sono passati troppi mesi sono sballati..
mi organizzero un A-B fatto in A1-B1-A2-B2 anche se nn so gli accoppiamenti!

[°°sOmOja°°]

veramente i carichi che hai conosciuto erano i 3RM + che i massimali
quei massimali (quei pochi che hai testato) erano del tutto provvisori
poi interrompendo l'allenamento ed il lavoro con carichi elevati hai perso "la retta via"..
nel senso che hai perso lo smalto sulle alte %

[Simrulez]

finito l'esperimento di kick voglio provare a farmi una scheda mia..per tutto febbraio posso andare 3 volte a settimana,poi forse con l'università che riprende dovrò scendere a 2

pensavo a una cosa del genere



presto penserò alla parte A e C

[123456789]

scus ma nn me piace per nulla se fai stacchi GT o GM per femorali, che te fai del LEGCURL? fai 3 es per i femorali?

Per lo squat... somoja come ha detto a mè... ha troppe reps alte e non serve a nulla (8)...
e sempre come ha detto lui, per la cuffia un esercizio NON BASTA! ma ne servono tipo 3 per colpirla tutta...
e lo schema 3x8 per la cuffia non è dei migliori... usa 12-15 reps...!


poi il LENTO BIL dove carichi... dovè?

[Simrulez]

bhè squat non è SOLO per femorali,poi per almeno 2 settimane dovrò farlo al mulitpower che sgrava dai muscoli poseriore il lavoro

lento bil lo faccio da 1anno ininterrottamente