Mr Italia
In Stretching
secondo me, se vorrai continuare a perdere peso( preferibilmente grasso e non akua e muscoletti) ti conviene ridurre l' aerobica per 1 mesetto e concentrarti + sui pesi. vedrai ke il metabolismo si inpenna e non ti sara' difficile perdere ancora grasso
Banned
Credi che ti darà ascolto?Originariamente Scritto da GOGETASSJ4
Mr Italia
In Warm-Up
Si certo che vi ascolto...mi date qualche consiglio?
Mr Italia
In Stretching
te ne ho gia' dato uno molto prezioso, se poi vuoi fare di testa tua 6 libera di fare, pero' fossi in te farei kuello ke ti ho detto
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Vaniglia cara....GOGE ti ha dato un ottimo consiglio...io stesso non avrei potuto fare meglio...ascoltalo...te ne ho gia' dato uno molto prezioso , se poi vuoi fare di testa tua 6 libera di fare, pero' fossi in te farei kuello ke ti ho detto
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Mr Italia
In Warm-Up
Anche oggi palestra,anche oggi senza istruttore e ho fatto di testa mia...
20 minuti cyclette
10 minuti tapis roulant
30 minuti attrezzi vari
Mr Italia
In Warm-Up
Ieri sera palestra anche questa volta niente istruttore ma almeno questa volta avevo una scheda e sapevo come fare gli esercizi grazie a Stan che è venuto fino a Roma per spiegarmi tutto...Stan ti voglio bene
Ok torniamo con i piedi per terra scheda di ieri:
Panca piana 3x10
Lat machine avanti 3x12
distensioni con manubri 3x12
leg exention 3x12
leg curl 3x12
pressa 3x12
lat mac in piedi 3x12
curl alternati con manubri 3x12
addominali
20 minuti cyclette
Come primo giorno è andata abbastanza bene,sono stata fortunata anche perchè un ragazzo senza che gli chiedessi nulla mi ha seguito per tutto il tempo della lezione indicandomi le posizioni giuste,evidentemente mi ha visto proprio imbranata
Permessi di Scrittura
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