Risultati da 1 a 15 di 599

Discussione: Diario Di Marcaccio

Visualizzazione Ibrida

marcaccio Diario Di Marcaccio 23-01-2006, 12:48 PM
marcaccio mamma mia com'è intasato il... 25-01-2006, 08:43 AM
IronPaolo Mancano i Kg della pressa...... 25-01-2006, 09:08 AM
marcaccio Grande Paolo! pressa... 25-01-2006, 09:50 AM
IronPaolo Grazie :77: Quando... 25-01-2006, 10:57 AM
stantio Re: Diario Di Marcaccio 25-01-2006, 04:49 PM
stantio Augurissimi...................... 28-01-2006, 05:36 PM
marcaccio e si caro Mauro primo... 28-01-2006, 05:44 PM
marcaccio i figl so pezz e cor!!!! 28-01-2006, 05:45 PM
marcaccio se non rispondo è... 28-01-2006, 05:47 PM
stantio Ciao Marc e attento alla... 28-01-2006, 05:56 PM
marcaccio fine settimana calorica e... 30-01-2006, 03:02 PM
VIERI [QUOTE=marcaccio]fine... 30-01-2006, 03:20 PM
stantio Caro fratello Marco, tu... 30-01-2006, 03:15 PM
stantio Grazie per la stima Vieri,... 30-01-2006, 03:40 PM
marcaccio ragazzi grazie dei consigli!... 30-01-2006, 03:50 PM
VIERI Non sentirti l'unico a... 30-01-2006, 04:35 PM
stantio Ahahahhahahahhahhahahhaha,... 30-01-2006, 04:36 PM
stantio Marco noi non siamo quello... 30-01-2006, 04:39 PM
marcaccio si è chiaro! però... 30-01-2006, 04:56 PM
stantio Ok è buona idea...... 30-01-2006, 05:02 PM
marcaccio si questo lo sapevo ma non... 30-01-2006, 05:37 PM
stantio Io nei miei momenti di... 30-01-2006, 05:47 PM
Ultimatebeef azz che pasto!!! Cos'è?... 30-01-2006, 05:43 PM
Ultimatebeef E lo so..come erano belli i... 30-01-2006, 05:50 PM
marcaccio no ma pensa se tra 10 anni... 30-01-2006, 06:05 PM
stantio Ahaahhahhahhaahahhhahhaha 30-01-2006, 06:35 PM
marcaccio sogni e realtà 31-01-2006, 12:35 PM
stantio Ahahahahahhhahhhhhhhhhhhhhhhhh... 31-01-2006, 02:21 PM
trainer cakkio ke incubo:eek: 31-01-2006, 02:23 PM
Ultimatebeef dove li trovo i fiocchi... 31-01-2006, 02:27 PM
marcaccio fiocchi d'avena in... 01-02-2006, 08:22 AM
marcaccio Dorian dimenava le braccia??... 01-02-2006, 08:23 AM
marcaccio ieri dopo pranzo 100gr.pasta... 01-02-2006, 09:48 AM
marcaccio pranzo 01-02-2006, 03:51 PM
stantio No dopo l'allenamento banana... 01-02-2006, 04:01 PM
marcaccio stant, ho il problema dei... 01-02-2006, 04:22 PM
stantio Le prepari la mattina, le... 01-02-2006, 04:26 PM
marcaccio panino per il post wo?? se... 01-02-2006, 04:58 PM
stantio Va bene, mancano le pro, ma... 01-02-2006, 05:08 PM
marcaccio ma quale gorilla qua è pure... 01-02-2006, 05:12 PM
stantio Grassi: olio extra vergine... 01-02-2006, 05:24 PM
stantio Gli Omega stanno nel... 01-02-2006, 05:24 PM
marcaccio si questo lo sapevo l'olio... 01-02-2006, 05:29 PM
stantio L' olio di lino serve... ma... 01-02-2006, 05:30 PM
marcaccio problemi al pc 07-02-2006, 11:56 AM
stantio Ciao Marc dacc identro...... 07-02-2006, 11:59 AM
marcaccio ciao stant ben ritrovato... 07-02-2006, 12:44 PM
stantio Se mangi pulito 6 giorni su... 07-02-2006, 01:03 PM
marcaccio influenza 09-02-2006, 11:05 PM
marcaccio oggi va decisamente meglio... 10-02-2006, 11:41 AM
marcaccio prego uno alla volta non... 10-02-2006, 04:46 PM
stantio Marc non ti sei collegato per... 10-02-2006, 05:03 PM
VIERI Hai ragione Marc! Gli è che... 10-02-2006, 05:20 PM
stantio 47 anni di servizio ?... 10-02-2006, 05:21 PM
marcaccio finalmente! 10-02-2006, 05:36 PM
stantio Supradyn e la colazione che... 10-02-2006, 05:47 PM
marcaccio si il supradyn l'ho preso... 10-02-2006, 06:02 PM
stantio mangia ogni tre ore... 10-02-2006, 06:03 PM
marcaccio non ho ancora tanta... 10-02-2006, 06:07 PM
stantio Non importa se hai fame o no... 10-02-2006, 06:08 PM
marcaccio sabato 10 12-02-2006, 03:55 PM
marcaccio mercoledì 15 febbraio 15-02-2006, 04:05 PM
Ultimatebeef Ottimo il fatto di fare 12 10... 15-02-2006, 04:16 PM
marcaccio diciamo che solo una volta... 15-02-2006, 06:21 PM
marcaccio secondo voi... 16-02-2006, 04:25 PM
Ultimatebeef Più reps fai e più... 16-02-2006, 04:28 PM
VIERI Scusa marcaccio ti avrà detto... 16-02-2006, 04:42 PM
marcaccio ah grazie del conforto!! sul... 16-02-2006, 04:52 PM
stantio La contrazione è tutto... 16-02-2006, 05:29 PM
marcaccio contrazione 16-02-2006, 05:43 PM
marcaccio venerdì 17...grattata!!! 17-02-2006, 01:43 PM
tattoos Non è impressione. E'... 17-02-2006, 01:48 PM
marcaccio bho'! 17-02-2006, 02:07 PM
tattoos Meglio, allora. Se il... 17-02-2006, 02:20 PM
stantio Le spalle senza alzate... 17-02-2006, 02:27 PM
marcaccio volevo fare solo un... 17-02-2006, 02:31 PM
marcaccio logo 17-02-2006, 02:50 PM
tattoos La foto vicino all'avatar si... 17-02-2006, 03:08 PM
marcaccio grazie delle info tattos 17-02-2006, 03:34 PM
Ultimatebeef ottimo, agigungi un po di... 17-02-2006, 03:37 PM
Ultimatebeef Come fai a fare lo yogurt? E'... 17-02-2006, 03:37 PM
marcaccio ho una yogurtiera la trovi a... 17-02-2006, 03:48 PM
marcaccio ho una yogurtiera la trovi a... 17-02-2006, 03:48 PM
tattoos eh eh eh. Vedo che hai messo... 17-02-2006, 03:56 PM
marcaccio no ho solo sbagliato a... 17-02-2006, 04:15 PM
marcaccio domani 17-02-2006, 06:11 PM
stantio Si, potrebbe andare... 17-02-2006, 06:22 PM
marcaccio anche perchè poi la sera... 17-02-2006, 06:28 PM
marcaccio sabato 18 18-02-2006, 08:25 PM
marcaccio lunedì mattina 20-02-2006, 01:58 PM
tattoos Spero ci siano state altre... 20-02-2006, 02:03 PM
Ultimatebeef Scusa Marcaccio se inquino il... 20-02-2006, 02:11 PM
Ultimatebeef bastoncini di manzo? cosa... 20-02-2006, 02:12 PM
marcaccio ultimatebeef tu non inquini... 20-02-2006, 02:28 PM
tattoos Allora, nell'ordine: ... 20-02-2006, 02:37 PM
marcaccio aiuto! 20-02-2006, 02:43 PM
marcaccio tattos spalle solo arnold... 20-02-2006, 02:44 PM
tattoos E sì, perché le lo... 20-02-2006, 02:48 PM
marcaccio grandissimo!!!:p 20-02-2006, 02:54 PM
tattoos Scusa, perché :cool: ? ... 20-02-2006, 02:45 PM
marcaccio grazie per gli auguri molto... 20-02-2006, 02:47 PM
Ultimatebeef Notte bianca schifosissima,... 20-02-2006, 02:51 PM
tattoos My home is where my heart... 20-02-2006, 02:55 PM
Ultimatebeef Io amo Roma e il lazio con... 20-02-2006, 02:57 PM
marcaccio ultimatebeef nel tuo diario... 20-02-2006, 02:59 PM
tattoos A marca', m'hai provocato e... 20-02-2006, 03:10 PM
Ultimatebeef Non ho fatto preamboli... 20-02-2006, 03:18 PM
marcaccio ah ah ah grandissimo! vado... 20-02-2006, 03:26 PM
marcaccio crepes e ... 22-02-2006, 03:09 PM
VIERI Eh eh le crepes fatte... 22-02-2006, 03:46 PM
marcaccio devo dirti che pensavo... 22-02-2006, 08:00 PM
marcaccio mercoledì 22 22-02-2006, 08:03 PM
tattoos Hai mangiato la pasta con le... 23-02-2006, 09:15 AM
marcaccio si di solito mia moglie e mia... 23-02-2006, 12:37 PM
marcaccio crepes 23-02-2006, 03:05 PM
marcaccio ora c'è una puzza di uova in... 23-02-2006, 05:29 PM
tattoos Ma dove le hai cucinate ? In... 23-02-2006, 05:34 PM
Ultimatebeef Com'erano???? Quanto ne hai... 23-02-2006, 05:36 PM
marcaccio ho fatto tre crepes da 300 ml... 23-02-2006, 05:42 PM
tattoos Personalmente, consiglio il... 23-02-2006, 05:49 PM
Ultimatebeef Quindi hai finito 1 litro? 23-02-2006, 05:49 PM
Ultimatebeef oggi ho pure comprato la... 23-02-2006, 05:50 PM
marcaccio ottima idea farina integrale... 23-02-2006, 05:57 PM
Ultimatebeef Se 6 bianchi d'uovo sono 30g... 23-02-2006, 06:03 PM
stantio Io ho portato gli albumi sul... 23-02-2006, 06:08 PM
Ultimatebeef STANTIOOO un bicchiere di... 23-02-2006, 06:12 PM
stantio Parlate così perchè non siamo... 23-02-2006, 06:34 PM
marcaccio o sulla stessa...PANCA... 23-02-2006, 11:15 PM
marcaccio venerdi' 24-02-2006, 04:58 PM
tattoos I grassi !!! 'ndo stanno ????... 24-02-2006, 05:09 PM
marcaccio grassi dopo l'allenamento ma... 24-02-2006, 05:15 PM
tattoos I grassi devono stare... 24-02-2006, 05:31 PM
marcaccio poi un'altra cosa come... 24-02-2006, 05:36 PM
tattoos Bene per l'olio extravergine... 24-02-2006, 05:43 PM
marcaccio lo sgrombro lo mangio almeno... 24-02-2006, 06:03 PM
tattoos ...e allora: Vai di frutta... 24-02-2006, 06:08 PM
Ultimatebeef Ragazzi io prendo l'olio di... 24-02-2006, 06:10 PM
marcaccio sabato 25 26-02-2006, 04:59 PM
marcaccio lunedì 27 27-02-2006, 04:28 PM
tattoos Beh, Marcaccio, pensa che io... 28-02-2006, 09:00 AM
marcaccio si anche per me ora la stessa... 28-02-2006, 10:32 AM
marcaccio si, anche per me ora la... 28-02-2006, 11:05 AM
tattoos Ho avuto gravi problemi a... 28-02-2006, 11:20 AM
marcaccio anche a me in grecia era una... 28-02-2006, 11:23 AM
tattoos In effetti il retrogusto era... 28-02-2006, 11:30 AM
marcaccio hai reso perfettamente l'idea 28-02-2006, 11:32 AM
marcaccio mercoledi 1 marzo 01-03-2006, 12:57 PM
Ultimatebeef Anche io per i femorali... 01-03-2006, 01:16 PM
tattoos Che so' gli stacchini ? ... 01-03-2006, 01:23 PM
marcaccio per stacchini intendevo gli... 01-03-2006, 02:20 PM
marcaccio viste e ...riviste 03-03-2006, 01:32 PM
marcaccio una Schifezza di wo 03-03-2006, 06:16 PM
tattoos Nun te preoccupa'. A... 03-03-2006, 06:28 PM
marcaccio grazie fratello per... 03-03-2006, 06:36 PM
marcaccio lunedì 6 06-03-2006, 07:01 PM
tattoos Tienici aggiornati sulla... 06-03-2006, 09:11 PM
marcaccio femminuccia Sara:) 444... 06-03-2006, 10:38 PM
marcaccio riviste 07-03-2006, 11:34 PM
marcaccio mercoledì 08-03-2006, 07:14 PM
tattoos A Marca', stavolta mi hai... 08-03-2006, 10:20 PM
marcaccio bella tattos!!!:77: lo so... 08-03-2006, 10:50 PM
tattoos Nooooo. E io mi credevo... 09-03-2006, 09:20 AM
marcaccio ogni tanto passo... 09-03-2006, 04:18 PM
stantio Marco - 19 09-03-2006, 04:31 PM
marcaccio oggi sono un pò lento che... 09-03-2006, 04:45 PM
stantio Il 28 marzo ti finiscono i... 09-03-2006, 04:47 PM
marcaccio ah grande Mauro!! non ci... 09-03-2006, 04:52 PM
stantio marco come fai a non... 09-03-2006, 04:54 PM
marcaccio non pensavo che ti riferissi... 09-03-2006, 04:57 PM
stantio Io nel 1990 feci un corso "... 09-03-2006, 05:00 PM
marcaccio quindi era tuo quel video che... 09-03-2006, 05:23 PM
stantio Maglietta nera..........5... 09-03-2006, 05:26 PM
marcaccio altra benzina sul fuoco ora... 09-03-2006, 05:31 PM
giakk80 ti faccio i miei migliori... 09-03-2006, 05:44 PM
marcaccio grazie giakk benvenuto nel... 09-03-2006, 05:49 PM
giakk80 grazie mille! I diari altrui... 09-03-2006, 05:52 PM
marcaccio sbagliavi, ognuno può dare... 09-03-2006, 10:55 PM
marcaccio venerdì 10 10-03-2006, 07:15 PM
stantio ottimo allenamento ragazzo.... 11-03-2006, 10:34 AM
marcaccio o si fa la massa...o si... 11-03-2006, 12:13 PM
stantio esercizi multiarticolari e... 11-03-2006, 12:41 PM
giakk80 impugnatura inversa intendi... 11-03-2006, 02:18 PM
marcaccio ehilà giakk!!:77: come va a... 11-03-2006, 02:39 PM
giakk80 per isolare i dorsali mentre... 11-03-2006, 09:14 PM
marcaccio caro giacomino:77: ho provato... 12-03-2006, 10:09 AM
giakk80 "slanci" nel senso che le con... 12-03-2006, 11:35 AM
tattoos Cheating. Pensa che dove mi... 12-03-2006, 12:52 PM
marcaccio allora ragazzi, visto che mi... 12-03-2006, 09:26 PM
marcaccio lunedì 13 13-03-2006, 10:17 PM
[Triplo] A parte i complimenti per la... 13-03-2006, 10:40 PM
marcaccio benvenuto! io invece leggo... 13-03-2006, 10:48 PM
marcaccio il numero di visualizzazioni... 14-03-2006, 03:07 PM
marcaccio mercoledì 15 15-03-2006, 09:33 PM
marcaccio venerdi pom 17 17-03-2006, 06:40 PM
marcaccio cardiosabato 18-03-2006, 08:44 PM
Damien Ho visto il pasto postwo che... 19-03-2006, 10:24 AM
marcaccio terrò presente grazie... 19-03-2006, 10:20 PM
marcaccio lunedì 20 20-03-2006, 06:54 PM
tattoos Dovevi fare 240 minuti di... 20-03-2006, 09:41 PM
marcaccio carissimo tattos da quanto... 20-03-2006, 10:17 PM
tattoos No, no. Non spegnere...:D ... 20-03-2006, 10:32 PM
marcaccio meno male! 20-03-2006, 10:39 PM
tattoos In effetti il rotolo è molto... 20-03-2006, 10:47 PM
marcaccio cioè come le crepes...o... 20-03-2006, 10:57 PM
tattoos E perché non le metti ? :77: 20-03-2006, 11:02 PM
marcaccio per fare un po' prima la... 20-03-2006, 11:06 PM
tattoos Ma la frutta secca la vendono... 20-03-2006, 11:08 PM
marcaccio mi ero già informato sul tema... 20-03-2006, 11:11 PM
tattoos Ammazza. E credevo di essere... 20-03-2006, 11:13 PM
marcaccio sono solo una Vs creatura!!!... 20-03-2006, 11:16 PM
tattoos Buon riposo atto ad un... 20-03-2006, 11:18 PM
marcaccio buon recupero e contestuale... 20-03-2006, 11:20 PM
marcaccio martedi cardio 21-03-2006, 06:58 PM
giakk80 ciao come vanno gli... 21-03-2006, 10:09 PM
marcaccio ciao giakk ben trovato gli... 21-03-2006, 10:28 PM
giakk80 anche io spalla destra KO con... 21-03-2006, 10:38 PM
marcaccio non forzare, meglio ancora se... 21-03-2006, 10:46 PM
marcaccio mercoledì 22 22-03-2006, 04:43 PM
stantio Fratello Marco....- 6... 22-03-2006, 05:56 PM
marcaccio fratello!come stai?ogni... 22-03-2006, 10:10 PM
marcaccio venerdi 24 24-03-2006, 10:13 PM
marcaccio sabato cardio 25-03-2006, 04:55 PM
tattoos azz. diaboliko e... 25-03-2006, 05:29 PM
[Triplo] Ti devo fare i complimenti... 25-03-2006, 06:56 PM
tattoos Ma non glieli avevi già fatti... 25-03-2006, 07:00 PM
marcaccio che significa???? ho... 25-03-2006, 08:22 PM
tattoos In effetti era un po' battuta... 27-03-2006, 10:35 AM
marcaccio si in effetti sono ancora in... 27-03-2006, 10:44 AM
stantio Domani finiscono i... 27-03-2006, 12:52 PM
marcaccio Stant Carissimo!! domani si... 27-03-2006, 04:37 PM
marcaccio lunedi' 27 27-03-2006, 09:57 PM
tattoos Come sei messo come recuperi... 27-03-2006, 10:02 PM
marcaccio no ti rispondo subito... 27-03-2006, 10:24 PM
marcaccio mercoledì 29 29-03-2006, 05:53 PM
VIERI E chi ride?:D No, lavori... 30-03-2006, 10:35 AM
marcaccio mi sto asciugando le... 30-03-2006, 10:45 AM
marcaccio Doms 30-03-2006, 10:20 PM
tattoos Hai provato con un po' di... 30-03-2006, 10:47 PM
marcaccio caro tatt... 30-03-2006, 10:57 PM
marcaccio caro tatt... 30-03-2006, 10:57 PM
VIERI Su, su, se facciamo lagara di... 31-03-2006, 09:29 AM
marcaccio Prof!! farò di sicuro lo... 31-03-2006, 09:50 AM
stantio Marcoooooooooooooo come stai ? 31-03-2006, 09:57 AM
marcaccio non è possibile!! è... 31-03-2006, 10:10 AM
marcaccio non mollare mai!!!! 31-03-2006, 04:08 PM
marcaccio sabato... 01-04-2006, 09:39 PM
tattoos Allora ?!?!?!?!?!?!? ... 02-04-2006, 07:39 PM
marcaccio E' Nata!!! 03-04-2006, 03:58 PM
VIERI CONGRATULAZIONI!!!!!!!!!!!!!!!... 03-04-2006, 04:06 PM
tattoos Allora, nell'ordine: 1.... 03-04-2006, 04:19 PM
giakk80 CONGRATULAZIONI!!!! Ma come... 03-04-2006, 05:10 PM
[Triplo] Cara Marcaccio... 03-04-2006, 07:28 PM
fifty Felicitazioni Vivissime 03-04-2006, 07:46 PM
fifty In occasione del lieto evento... 03-04-2006, 07:47 PM
stantio Auguriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... 04-04-2006, 11:04 AM
marcaccio Grazie Grazie Grazie Grazie... 04-04-2006, 03:35 PM
VIERI Che per te sia unica e senza... 04-04-2006, 03:39 PM
marcaccio ok a te ed al tuo gioiello il... 04-04-2006, 03:52 PM
Damien Congratulazioni... 05-04-2006, 07:01 PM
marcaccio si riprende 10-04-2006, 10:06 PM
tattoos Marca', invece di dire... 10-04-2006, 10:28 PM
marcaccio hai ragione ma davo per... 10-04-2006, 10:33 PM
marcaccio finalmente stanotte ho... 12-04-2006, 01:24 PM
VIERI In effetti c'è...si tratta di... 12-04-2006, 01:32 PM
tattoos E comunque non c'è alimento... 12-04-2006, 01:40 PM
marcaccio eh come mi capiscono i papa'... 12-04-2006, 02:22 PM
VIERI Caro marcaccio non t'avvilire... 12-04-2006, 03:25 PM
stantio Avvocato Marco ci dia dentro... 12-04-2006, 05:34 PM
[Triplo] Nono io ti seguo eh!Solo che... 13-04-2006, 07:54 PM
marcaccio gigi tu puoi fare tutti i... 13-04-2006, 09:37 PM
marcaccio allenamento in tarda... 14-04-2006, 05:35 PM
Corvette Auguri Di Buona Pasqua !!! 14-04-2006, 06:45 PM
marcaccio il felice stravolgimento... 22-04-2006, 06:00 PM
tattoos Marcaccio, non vorrei... 26-04-2006, 04:48 PM
marcaccio tatt grazie per... 27-04-2006, 09:42 AM
VIERI Tranquillo marcaccio! I... 27-04-2006, 09:56 AM
marcaccio si lo credo anch'io, del... 27-04-2006, 10:00 AM
tattoos Non ho ben compreso la... 27-04-2006, 10:01 AM
marcaccio tatt parlavo di IPOtrofia non... 27-04-2006, 10:09 AM
tattoos Azz. Avevo capito proprio... 27-04-2006, 10:20 AM
VIERI E ditemi se non si sente la... 27-04-2006, 10:48 AM
[Triplo] Sono certo che somoja... 27-04-2006, 07:12 PM
Corvette In quel caso voglio diventare... 28-04-2006, 08:50 AM
VIERI Tutte scuse Corvette! Tu ti... 28-04-2006, 09:47 AM
Corvette CeVto caVo, quando usciamo?... 28-04-2006, 02:18 PM
marcaccio ore 13.30 pettorali-bicipiti... 28-04-2006, 04:13 PM
marcaccio continua il ciclo di... 01-05-2006, 04:23 PM
IronPaolo Ciao Marcaccio!!! Scusami... 01-05-2006, 07:13 PM
marcaccio non ci sono parole 01-05-2006, 08:44 PM
tattoos Prova a leggere il post che... 01-05-2006, 08:50 PM
marcaccio quale? quello a pag 22 con i... 01-05-2006, 09:48 PM
IronPaolo No dài... che dici, dovere!!!... 01-05-2006, 11:33 PM
marcaccio e allora, ringalluzzito dal... 02-05-2006, 10:23 PM
stantio Marco non puoi trattare i... 03-05-2006, 08:30 AM
marcaccio finalmente sei tornato!!!... 03-05-2006, 08:52 AM
stantio La schiena è enorme ...e... 03-05-2006, 04:54 PM
marcaccio si riprende... 11-05-2006, 04:18 PM
tattoos Caro Marc, innanzitutto... 11-05-2006, 04:56 PM
marcaccio grazie tatt sei sempre... 11-05-2006, 06:30 PM
tattoos Beh, certo, io non ho... 11-05-2006, 06:38 PM
[Triplo] Chi cita il Padrino ha sempre... 11-05-2006, 08:29 PM
tattoos Lo scemo che si finge furbo è... 11-05-2006, 09:44 PM
marcaccio he's back... 23-05-2006, 08:30 PM
marcaccio cardio 24-05-2006, 05:08 PM
tattoos Saluti anche Te abebe... 24-05-2006, 08:32 PM
marcaccio ciao ivo grazie dei saluti,... 24-05-2006, 10:10 PM
marcaccio a volte ritornano... 31-05-2006, 06:06 PM
marcaccio da quanto tempo 03-08-2006, 09:36 PM
tattoos Alzare i grassi ! Posta... 03-08-2006, 10:48 PM
marcaccio e io lo sapevo che zio taoos... 04-08-2006, 07:14 PM
marcaccio lunedi' 07-08-2006, 07:33 PM
marcaccio motivazioni 09-09-2006, 10:06 PM
marcaccio crepes... 11-09-2006, 08:09 PM
stantio ciao amico fratello... 11-09-2006, 08:34 PM
marcaccio stant, carissimo hai ... 11-09-2006, 09:38 PM
stantio aaahahhahah te la ricordi... 11-09-2006, 10:54 PM
tattoos Ricordo che il colesterolo è... 12-09-2006, 09:38 AM
marcaccio ti riferisci al colesterolo... 12-09-2006, 08:13 PM
tattoos No. Mi riferivo al... 12-09-2006, 09:47 PM
marcaccio nelle alnalisi del sangue... 12-09-2006, 10:01 PM
tattoos Nelle analisi del sangue... 13-09-2006, 08:56 AM
marcaccio pomeriggio spalle gambe ... 13-09-2006, 06:20 PM
stantio marco ho le lacrime agli... 14-09-2006, 12:40 AM
marcaccio grazie fratello se la vedi... 14-09-2006, 06:54 PM
marcaccio allenamento mattutino pett... 15-09-2006, 02:00 PM
stantio §-94 §71 §1 non credo... 15-09-2006, 02:06 PM
marcaccio datemi un gorilla...gli... 15-09-2006, 02:19 PM
stantio Marco ragazzo fratello la... 15-09-2006, 02:46 PM
marcaccio non centra niente con un... 18-09-2006, 04:18 PM
natural72 marcaccio hai fatto proprio... 18-09-2006, 04:32 PM
tattoos Mi compiaccio dell'evento che... 18-09-2006, 04:41 PM
marcaccio grazie Ivo sei il solito Gran... 18-09-2006, 06:11 PM
ungeheuer Augurissimi!!!! A tua Figlia... 18-09-2006, 06:28 PM
marcaccio unge, caro grazie mille i... 18-09-2006, 06:34 PM
stantio Augurisssssimiiiiiiiiiiiiiiii... 18-09-2006, 11:31 PM
marcaccio grazie stan amico fratello... 19-09-2006, 09:34 PM
ungeheuer Ma quindi padrino e madrina... 19-09-2006, 09:52 PM
marcaccio si unge entrambe femmine ho... 19-09-2006, 10:02 PM
ungeheuer eheheh conosco bene i vincoli... 19-09-2006, 10:04 PM
marcaccio :p :p :p :p :77: :77:... 19-09-2006, 10:09 PM
marcaccio allenamento ore 12 spalle... 20-09-2006, 01:42 PM
kickboxer_87 Auguri all'aurea bimbetta :D 20-09-2006, 02:03 PM
marcaccio grazie kick sei molto... 20-09-2006, 02:06 PM
kickboxer_87 prego :D :77: 20-09-2006, 02:08 PM
marcaccio i presupposti per allenarmi... 22-09-2006, 02:36 PM
natural72 Caro marcaccio da quello che... 22-09-2006, 02:42 PM
marcaccio caro natural "alla lunga " si... 22-09-2006, 02:45 PM
ungeheuer Allora sei un dopato...come... 22-09-2006, 03:06 PM
stantio Caro Marco ti scrivo questa... 22-09-2006, 04:10 PM
natural72 Giusto stantio, ma a... 22-09-2006, 04:15 PM
stantio SIAMO DACCORDO AMICO...MA LA... 22-09-2006, 04:24 PM
marcaccio ora mi banneranno il diario... 22-09-2006, 04:33 PM
tattoos Ma dai, non scherzare ! A... 22-09-2006, 04:43 PM
marcaccio grazie zio, è che avevo... 22-09-2006, 04:49 PM
stantio Ok ragazzo il caffè però... 22-09-2006, 05:15 PM
ungeheuer COMPLIMENTI!!! 4 reps 104 kg... 22-09-2006, 08:50 PM
marcaccio grazie, ma alla prima mi ha... 22-09-2006, 09:17 PM
kickboxer_87 adesso spiegami come hai... 23-09-2006, 01:22 PM
marcaccio il 70x6 era quello che facevo... 23-09-2006, 06:48 PM
marcaccio allenamento ore 14 riso con... 25-09-2006, 03:35 PM
tattoos ...azz ! Avrai avuto un... 25-09-2006, 03:42 PM
stantio Avvocato ma lei si dopa ?????... 25-09-2006, 03:44 PM
marcaccio ah Mauro mo me stai a pijà pe... 25-09-2006, 07:00 PM
kickboxer_87 nn capisco proprio 100kg di... 25-09-2006, 07:15 PM
marcaccio caro kick allora le gambe e... 25-09-2006, 07:39 PM
kickboxer_87 .... firulì firulà... :D... 26-09-2006, 05:11 PM
ungeheuer Be con la schiena nn c'è da... 26-09-2006, 05:18 PM
marcaccio era così anche per me quando... 26-09-2006, 05:56 PM
ungeheuer Problemino di ingegneria???... 26-09-2006, 06:00 PM
marcaccio ore 12 riso in bianco con... 27-09-2006, 03:39 PM
stantio [QUOTE=marcaccio]ore 12 riso... 27-09-2006, 04:24 PM
marcaccio [QUOTE=stantio] raccolgo il... 27-09-2006, 10:37 PM
stantio ...ha ragione Ivo che non sai... 27-09-2006, 10:42 PM
marcaccio ore 12 solito riso in bianco... 29-09-2006, 04:17 PM
stantio [un caro saluto a ...chi... 29-09-2006, 04:20 PM
ungeheuer Usi un volume altissimo o... 29-09-2006, 04:47 PM
stantio Fratello Ungh allora il... 29-09-2006, 04:53 PM
ungeheuer Si ma soggettivamente... 29-09-2006, 04:56 PM
stantio [QUOTE=ungeheuer]Si ma... 29-09-2006, 05:41 PM
marcaccio ma come ti vengono ste uscite... 29-09-2006, 06:37 PM
ungeheuer Carmo MaRchino ti ha... 30-09-2006, 01:40 PM
stantio Uhhuuuhhhhuhuhuuhuhuhuuhu Un... 30-09-2006, 03:21 PM
ungeheuer Eheheh Lo so che potrei... 30-09-2006, 03:31 PM
marcaccio oggi mi sento un po' fiacco... 02-10-2006, 08:54 PM
ungeheuer Dai dai che una bella nottata... 02-10-2006, 09:42 PM
stantio prova ad aumentare i carbo... 03-10-2006, 09:15 AM
marcaccio wow allora faccio in tempo a... 03-10-2006, 03:38 PM
kickboxer_87 nn capirò mai i quasi 100kg... 04-10-2006, 02:27 PM
marcaccio 45 kg come terzo esercizio... 04-10-2006, 08:07 PM
ungeheuer Piramidali anche nelle... 04-10-2006, 09:07 PM
tattoos 75 ? Vuoi arrivare a 80 ? ... 04-10-2006, 09:09 PM
marcaccio eh eh eh avete ragione ma... 04-10-2006, 09:46 PM
tattoos Ma sei certo di mangiare... 04-10-2006, 09:49 PM
marcaccio orientativamente questo... 04-10-2006, 09:58 PM
tattoos Come sospettavo: MANGI POCO... 04-10-2006, 10:03 PM
marcaccio scusa Ivo ma c'è una cosa che... 04-10-2006, 10:16 PM
tattoos Mangia il riso tutti i... 04-10-2006, 10:22 PM
marcaccio alternarlo con la pasta no??... 04-10-2006, 10:25 PM
tattoos Il riso ha una maggiore... 04-10-2006, 10:27 PM
marcaccio ma qualche proteina in più... 04-10-2006, 10:30 PM
tattoos Non ho fatto i conti, ma non... 04-10-2006, 10:32 PM
marcaccio questa settimana si conclude... 06-10-2006, 06:16 PM
natural72 E' tutta una questione... 06-10-2006, 06:50 PM
marcaccio sabato e dom con un po' di... 09-10-2006, 06:53 PM
kickboxer_87 marcaccio nn credevo fossi un... 09-10-2006, 10:42 PM
marcaccio internaz ottime prospettive... 10-10-2006, 12:42 PM
Corvette ma sei avvocato Marcaccio? :D 10-10-2006, 12:51 PM
ungeheuer Corvette mi sa proprio di... 10-10-2006, 01:17 PM
marcaccio sembra proprio di si... però... 11-10-2006, 04:49 PM
stantio Marco mi piace tutto...io... 11-10-2006, 04:55 PM
heerokeem ahahahahah che spanzo quello... 11-10-2006, 05:10 PM
kickboxer_87 ma almeno era commestibile o... 11-10-2006, 07:24 PM
marcaccio praticamente UN VERO SCHIFO!... 11-10-2006, 07:47 PM
marcaccio quelli dell'ARPAB mi hanno... 11-10-2006, 10:00 PM
Corvette Non mi piace molto l'... 12-10-2006, 08:24 AM
marcaccio eh caro corvette magari... 12-10-2006, 08:52 AM
Corvette E non si può risolvere il tuo... 12-10-2006, 09:01 AM
marcaccio credo di no per ora cerco di... 12-10-2006, 09:14 AM
ungeheuer Magari se lo cuocevi un po... 12-10-2006, 09:17 AM
marcaccio unge ma tu quanti anni hai??... 12-10-2006, 07:22 PM
tattoos Ah ah ah. :D Leggo solo ora... 12-10-2006, 10:09 PM
marcaccio la cultura di questo Tatuato... 13-10-2006, 04:18 PM
stantio Gli albumi a colazione sono... 13-10-2006, 04:28 PM
kickboxer_87 ma avvocato cosa mi combina?... 13-10-2006, 10:16 PM
marcaccio ti diro' caro Kick che ho... 13-10-2006, 10:33 PM
kickboxer_87 signorsì signore :D riferirò... 14-10-2006, 08:08 PM
marcaccio faccio finta di non leggere... 14-10-2006, 09:30 PM
kickboxer_87 purtroppo è così. se facessi... 14-10-2006, 09:58 PM
marcaccio be' se lavoro pure... è un... 14-10-2006, 10:23 PM
kickboxer_87 ha ragione :D :77: ma il... 15-10-2006, 08:05 PM
marcaccio oggi dorsale tricip vertical... 16-10-2006, 03:50 PM
3423rfewrf Ahahah, ho letto ora la... 16-10-2006, 04:36 PM
marcaccio hai visto che disastro??:81:... 16-10-2006, 06:20 PM
ungeheuer 24 anni caro Marchino!! Ho... 16-10-2006, 06:25 PM
marcaccio oggi dorsali e tricipiti ho... 23-10-2006, 03:01 PM
tattoos Cioè ? :p 23-10-2006, 03:18 PM
marcaccio 300 gr di pasta fatta in casa... 23-10-2006, 07:38 PM
tattoos Bella dieta da massa, non c'è... 23-10-2006, 09:41 PM
marcaccio Grande!!! p :p :p :D :D 23-10-2006, 10:02 PM
ungeheuer Secondo me la mela dopo tutto... 23-10-2006, 10:06 PM
marcaccio unge a parte il fatto che io... 23-10-2006, 10:23 PM
ungeheuer Ovviamente scherzavo... 27-10-2006, 08:30 PM
marcaccio a causa del persistente... 02-11-2006, 04:24 PM
tattoos Ahhh, il solito raccomandato,... 02-11-2006, 04:29 PM
marcaccio carissimo!Ben ritrovato! ok... 02-11-2006, 04:41 PM
tattoos Mah, sinceramente 10 gg. di... 02-11-2006, 04:47 PM
marcaccio Non so se è per il freddo che... 02-11-2006, 08:26 PM
ungeheuer So che per le articolazioni... 02-11-2006, 08:31 PM
tattoos Con Armando sei sicuramente... 02-11-2006, 09:02 PM
stantio [nel frattempo qua ...è stato... 03-11-2006, 12:28 AM
marcaccio come si dice in gergo... 07-11-2006, 07:20 PM
ungeheuer C'è gente che si allena per... 07-11-2006, 07:31 PM
marcaccio grazie Peppe sei molto caro... 07-11-2006, 07:36 PM
IO64 Auguri marcaccio vedrai che... 07-11-2006, 10:11 PM
stantio Ricordi che piangevi ??? e... 11-10-2006, 04:53 PM
stantio Ottimo allenamento... 09-10-2006, 10:52 PM
ungeheuer Si l'ho visto!!! Visto Arnold... 27-09-2006, 06:30 PM
tattoos Pure lo stripping, mo ? Come... 15-09-2006, 02:06 PM
marcaccio ogni tanto mi piace farlo per... 15-09-2006, 02:18 PM
Corvette Sei un PL nato :77: 28-04-2006, 02:17 PM
tattoos Io mi ricordo solo che il 18... 09-03-2006, 05:41 PM
stantio mamma mia... 09-03-2006, 05:45 PM
marcaccio sei un Grandissimo!!! primo... 09-03-2006, 05:47 PM
marcaccio praticamente si 23-02-2006, 05:56 PM
marcaccio rispettate tutte e tre le... 23-02-2006, 05:41 PM
marcaccio mica tanto assenti 200 gr... 20-02-2006, 02:31 PM
  1. #1
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    a causa del persistente dolore alla spalla sx ho deciso di prendermi 10 gg di riposo assoluto (sportivamente parlando)
    oggi ho ripreso con tanto timore e poca decisione
    ho pensato ad una full body per oggi e sabato
    oggi
    15' tapis
    addominali ...
    dist chest press 3x12
    pectoral 3x12
    vertical traction 4x12
    alzate laterali 3x15
    push down tricipiti in piedi 3x12curl in piedi manubri
    leg ext 3x12 10 8
    stacchi manubri 3x8
    tutti con pesi leggeri diciamo 40-45% del mio teorico massimale
    speriamo bene
    nel frattempo ho passato qualche giorno a Milano e grazie ad un mio collega-amico agganciatissimo ho visto il centro dove si allena il Milan
    Eccezionale! Milanello: palestra con 15 lat-mach 15 presse 15 leg-ext insomma 15 di tutto!!e i giocatori...Animali! chi faceva la pressa con 300kg x8 rip scherzando!! Chi correva i 100 in meno di 12''!!!Che differenza rispetto ai giocatori di 15 anni fa!!!certo non bbuilder ma strepitosi nella loro complessità!!sono rimasto scioccato!!
    nel frattempo qua ...è stato commissariato qualche diario vero???o sequestrato addirittura??Stantio è ai domiciliari????
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  2. #2
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    Ahhh, il solito raccomandato, eh. Già oggi ci chiedevamo che fine avesse fatto l'avv. Marcaccio, oltremodo preoccupati. E tu eri a spassartela alle nostre faccaccie.

    Un piccolissimo consiglio: metti gli addominali alla fine.

    Un abbraccio !

  3. #3
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    carissimo!Ben ritrovato!
    ok per gli addominali
    pensi che vada bene una full anche sabato per poi ripartire da lun con il solito frazionamento??sempre con estrema gradualità
    un abbraccio

  4. #4
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    Mah, sinceramente 10 gg. di stop non sono tantissimi. Vedi tu come ti senti. Se hai necessità di un ulteriore WO "ricondizionante", ok per la full anche sabato.

    A mio avviso, potresti partire anche da subito con il frazionamento stabilito.

  5. #5
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    Non so se è per il freddo che qui è arrivato come una mattonata
    (domenica 22 gradi oggi 0!!) ma la spalla continua a preoccuparmi Al momento (ore 20.30) avverto una sensazione come di affaticamento-fastidio (non dolore) ed un accenno di formicolio al braccio ed al palmo della mano, cosa che mi succede anche quando dormo con le braccia in alto. Sono un po' preoccupato forse devo mollare per più tempo, ho inviato anche un post ad Armando nella sez Kines ...
    qualche integratore potrebbe aiutarmi??? magari vit C ed E, carnitina??
    vedremo
    a saperlo mi sarei fatto dare una controllatina a Milan Lab...
    piscina,vasche di sabbia, mega attrezzatura, anche i bicchieri tecnogym...
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  6. #6
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    So che per le articolazioni si prende la glucosamina...vitamine c sicuramente aiuta!

    Ad un mio amico è successa una cosa simile, poi una notte mentre dormiva a mani in alto (come se avesse una pistola puntata dietro) si è svegliato di soprassalto ed il braccio era caduto....

    Niente di grave però dai!!!

    Scherzo!! Sicuramente se avevi avuto un qualcosa, anche se recuperato con sti sbalzi di temperatura si sente di nuovo..anche a me oggi la mano brontolava

  7. #7
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    Con Armando sei sicuramente in buone mani.

  8. #8
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    [nel frattempo qua ...è stato commissariato qualche diario vero???o sequestrato addirittura??Stantio è ai domiciliari???? [/QUOTE]
    marco sono sempre al centro delle bufere...

  9. #9
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    come si dice in gergo calcistico: campionato finito per Marcaccio!!!!!
    Dopo il leggerissimo allenamento di sabato (carichi al 45-40% un es. per gruppo in full body) ho avvertito(il giorno dopo) ancora fastidi alla spalla, parte interna, profonda.
    Ho deciso di fermarmi per almeno 20 gg, facendo solo cardio o gambe
    faro 5 gg di antinfiammatori orali (gladio), ghiaccio e calore alternati sulla parte (3 min e 3 min) ma soprattutto riposo assoluto sulla parte, neanche stretch.
    Ora sembra che vada meglio, non sento nulla ma...
    l'età avanza, sono quasi vent'anni che mi alleno...sarò usurato
    come avviene la rigenerazione del tessuto e delle articolazioni???potro' allenarmi ancora??sono troppo vecchio???questi dubbi mi mordono...
    Tanto sono sicuro che se vado da qualsiasi medico mi dice: stai alla larga dai pesi... per non parlare delle proteine in eccesso, ho letto delle cose...
    abbiamo sbagliato tutto???? mamma mia che abbattimento
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  10. #10
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    C'è gente che si allena per tutta la vita, anche recuperando alla grande inforuni gravi..

    Piccolo esempio: in gym da me c'è un signore di 46 anni che si allena da 23 anni, è caduto da una scala (ammaccature varie, ossa del gomito di fuori), ha avuto una mega infiammazione all'inguine per la troppa corsa, spalle sempre infiammate, infiammazioni varie ai gomiti...e la scorsa estate è caduto in bici da fermo e si è disarticolato 4 dita della mano destra (chi l'ha visto si è sentito male, aveva la falangi piegate al contrario perchè cadendo ha messo la mano a terra in malo modo)e dopo tutte queste avventure piano piano ha ripreso ad allenarsi ed è sempre molto forte.
    Ora la mano nn la muove bene ed anche se sono passati più di tre mesi dall'incidente la mano è ancora gonfia...ma lui se ne fotte, mette i ganci e fa le trazioni lo stesso...magari nn sarà un esempio di intelligenza ed amor proprio, ma è sicuramente un esempio di caparbietà!!

    Tranquillo marcaccio che vai alla grande, passati 20 giorni sarai di nuovo all'opera...

    Auguri di pronta guarigione!!

  11. #11
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    grazie Peppe sei molto caro
    ma proprio la testardaggine mi ha fregato!Se mi fossi fermato prima...
    il tuo conoscente è però sfigato una cifra!!!
    la cosa che mi fa rabbia è che sono sempre preciso nel riscaldarmi, allungarmi, non esagerare ecc. ma comunque ogni anni ho problemi, una volta il gomito (e guarisce dopo 4 mesi), una volta l'avambraccio, una volta il ginocchio ecc)... è snervante!!
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  12. #12
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    Auguri marcaccio vedrai che ripartirai alla grande

  13. #13
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    Grazie 1000 IO!
    a proposito qualcuno ha mai usato l'artiglio del diavolo????(estratto di un'erba africana)
    pare che sia un ottimo antinfiammatorio naturale...
    ...le sto a pensà tutte eh ...
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

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