salve a tutti

**lu ferrigno Jun** · 02-11-2006, 02:52 PM

di nuovo co sto fatto dello sterno.
ha tattos non ti mettere pulci in testa che il rimbalzo lo dò come mio fratello
mi raccomando

e poi ti ridico che li uso solo in extremix no che mi alleno con i rimbalzi capito (in extremis intendo quando voglio farne 11 o 12 )ma se ne faccio 10 no ne ho bisongo
iinfatti mertedi dovro montare 72 kg

**lu ferrigno Jun** · 02-11-2006, 03:40 PM

perchè non sarebbe il mio caso la definizione?
basata su alimentazione ipocaloriaca e allenamento abbastanza pesante che applico tuttora tranne alimentazione ipocalorica

.cmq voglio sapere il perchè

**Corvette** · 02-11-2006, 03:47 PM

Azz, dopo appena 6 mesi 70 kg di panca x 10 ripetizioni x 3 set! Mi sento davvero una mer*a :-O

**lu ferrigno Jun** · 02-11-2006, 04:04 PM

perchè sono troppi in sei mesi, io volevo arrivare in sei mesi a almeno 80 kg ma mi acconttento cmq sto migliorando

**heerokeem** · 02-11-2006, 08:34 PM

potresti provare ad andare a smackdown, in tag team con tuo fratello, los ferrignos brothers ahahahahaaha

**lu ferrigno Jun** · 02-11-2006, 10:40 PM

scusa heerokeem ma è una presa per il c**o

**lu ferrigno Jun** · 04-11-2006, 06:35 PM

ho provato il massimale e di ben 87 kg (senza rimbalzo

)
niente male vero

**ungeheuer** · 02-11-2006, 10:49 PM

Perchè devi mettere su ancora un po di muscoli prima di definirti. LA definizione diciamo che mette una spece di pausa alla crescita (la dieta è ipocalorica) e tu invece dovresti pensare a crescere il più possibile...

Cmq...il 3X10 (e 11 o 12 in extremix

nn ho resistito

) nn è l'unico modo per allenarsi!