Diario di stantio.

**Riccio.80** · 30-10-2006, 08:52 AM

posta nuove foto stan e sfata i dubbi sul tuo conto...;-)

**stantio** · 30-10-2006, 03:16 PM

Originariamente Scritto da GOGETASSJ4

ti hanno promosso a lee haney...la prossima promozione cosa ti metteranno?
cutler,flex,rhul...o cosa

Coleman è la prossima .. poi a 7.000 post avatar personalizzato come somo ....

**stantio** · 30-10-2006, 03:17 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

posta nuove foto stan e sfata i dubbi sul tuo conto...;-)

si è una buona idea.....

**GOGETASSJ4** · 30-10-2006, 10:41 PM

guarda ke stan e' messo moooolto bene, la sua body fat non e' alta.tu ki sei, flex wheeler?

**stantio** · 30-10-2006, 11:15 PM

Originariamente Scritto da GOGETASSJ4

guarda ke stan e' messo moooolto bene, la sua body fat non e' alta.tu ki sei, flex wheeler?

hahhahahhahahha sei grande ...amico....

**stantio** · 30-10-2006, 11:20 PM

Stasera mi sono allenato come una belva feroce a cui è stata usurpata la tana.....da un orso...grigio....
Petto:
Panca alta manubri... 17.5/30/35/40/45/50----8/12/12/12/10/5
Croci panca alta 25/30/35 12/12/10
cavi ercolina con contrazione petto..3x15
Parallele con sovraccarico di 20 kg 3x12
------------------------------------------5 minuti di recupero
Bicipiti panca scott seduto bil. obliquo 50 kg totale 3x10
manubri alternati a martello 25 kg con fermo immagine 3x8
doccia e specchiaggio monstre.......

**3423rfewrf** · 31-10-2006, 09:19 AM

...manubri da 50kg...

**emmanuele** · 31-10-2006, 09:23 AM

Originariamente Scritto da GOGETASSJ4

guarda ke stan e' messo moooolto bene, la sua body fat non e' alta.tu ki sei, flex wheeler?

No, ne' tantomeno ci tengo
sono Emy, mi alleno da 18 anni, sono alto poco 177 e peso 115, (110 109 tirati)

**stantio** · 31-10-2006, 02:12 PM

Originariamente Scritto da matteinn

...manubri da 50kg...

si ho fatto il mio personale massimale di allenamento manubri da 50 kg per 5 rip... panca inclinata......distensioni complete e profonde

:rolleyes:

**stantio** · 02-11-2006, 11:05 AM

Diario riaperto....Ok oggi allenerò la schiena e i tricipiti....

**Riccio.80** · 02-11-2006, 11:19 AM

evvai...!!!già ci mancavi...buon WO!

**tattoos** · 02-11-2006, 11:22 AM

Spero che ora non si presentino più flames e OT vari.

Grazie.

**stantio** · 02-11-2006, 11:39 AM

Grazie a te ivo....
Allora devo decidere se allenarmi con i miei alti volumi due giorni di seguito....

**3423rfewrf** · 02-11-2006, 12:16 PM

Sono contento stan...
Intendi allenarti in 2 full?

**stantio** · 02-11-2006, 12:36 PM

No Matteo maiii le full body....io mi alleno a gg. alterni e adesso siccome ieri
era festa...devo fare gio e ven capisci il dramma ??? cortisolo alle stelle...