un giorno di pausa in mezzo alla settimana è davvero una figata
bisognerebbe metterlo fisso
poi se sei con chi vuoi diventa una meraviglia
allenamento di ieri
lento avanti 3x3@62,5-65-65 1x2@67,5 3x2@70 1x2@72,5 (questa settimana erano finalmente e perfettamente miei)
sono partito un po scarico a dire il vero poi le ultime alzate sono andate molto meglio
dips 1x6@bw 2x4@+20 2x4@+25 2x3@+30
panca 4x5
f.press "al naso" 3x10
rematore 5x5
trazioni 5x 5,5,4,4,3
curl bilancere 5x5
nota devo dire che le 5 reps stanno diventando un po un'abitudine dopo lo scarico di settimana prox vedrò di variare un pochino
nota 2 : ho visto gente provare il max di squat
finalmente
considerazione uno era uno degli allenatori (quest'anno ha fatto 4 o 5 all'italiano BB natural non so che cat-federazione) e ha fatto 2x160 atg
quindi
mettersi sotto e lavorare duro per prenderlo

nota 3 : domani prima revisione sul lavoro della tesi
quindi
mettersi sotto e lavorare duro