Citazione Originariamente Scritto da laura5
Sicuramente ne sapete più di me...
Io ancora non so se è meglio mangiare formaggio a pranzo o a cena, se lo yogurt è concesso e in quale quantità, se posso mangiare un frutto prima dell'allenamento o se a pranzo oltre la pasta posso mangiare i crakers...non so se quello chè conta è solo il bilancio finale della giornata o se la distribuzione di carbo-pro-grassi durante il giorno è importante..
Conta solo il bilancio finale...
E' chiaro che magari alcune cose è PREFERIBILE mangiarle in un certo momento, altre in un'altro...ma queste cose sono dettagli...li metti a posto solo DOPO che hai sistemato la parte fondamentale... una cosa per volta
Intanto prova con lo schema che hai postato, aggiungendo però come ti ho detto carbo e grassi il giorno in cui ti alleni...vedi come va...

Non esistono alimenti non concessi...l'importante è rispettare il bilancio calorico e le ripartizioni dei macronutrienti...è chiaro che le "schifezze" non sono proprio il massimo a livello di salute, ma non è che tipo se mangi 300 kcal di frutta oltre il tuo fabbisogno ingrassi di meno che se mangi 300 kcal in più di nutella...