salve a tutti

[heerokeem]

non posso crederci

[lu ferrigno Jun]

non posso crederci

e perchè non devi crederci

[heerokeem]

spettacolare.......niente da aggiungere.

lu ferrigno senior non si allena anche lui? eheh

benvenuto

[lu ferrigno Jun]

io cmq mi alleno come lu hehe

[kickboxer_87]

nessuno qua ti prenderà sul serio perchè tuo fratello si allena in un modo assurdo e dannoso. auguri

[ungeheuer]

Allora....

Benvenuto!!!

Mi dispiace un po ma mi sa che nn esistono schede di definizione...la definizione si fa a tavola con la dieta...ok magari un allenamento di un certo tipo ti potrà aiutare ma nn è il tuo caso.
Fossi in te mi concentrerei sulla forza e sulla massa!

Per fare ciò DEVI FARE SALTARE IL BANCO!!! Informati da paura, devi essere curioso di tutto, leggi i diari e quando nn capisci qualcosa chiedi, cerca di sviscerare bene tutto. Purtroppo nn esistono schede pre-stampate da eseguire tipo robot. Se tu ti informi diventerai più forte, anche più forte di tuo fratello!! E magari lo porterai sulla retta via (intendo di allenamento e di ehm...esecuzione).

3X10 con 70Kg li devi fare sfiorando il petto e risalendo...nn fracassandoti la cassa toracica con i rimbalzi. Mi raccomando!!

[lu ferrigno Jun]

i primi due set li faccio bene ma al terzo set arrivato alla 9 10 ripetizione
devo darmi un pò di spinta

ma il mio metodo finora non mi ha tradito
per adesso lavoro con 70 kg per 3 set se li faccio senza rimbalzo nel petto per tutti i 3 set allora si che aumento il carico con cui lavoro.capito

perchè non avrei bisogno della definizione?

e poi esiste lo stallo? finora non ho visto nessun stallo cmq me lo dice sempre lu che avro uno stallo ma io non ci credo