Tipi di allenamento

[X-Ray]

Ciao



che differenza c'e' tra fare

3 serie da 10 rip con lo stesso peso

e farne

3 serie da 12 rip,8 rip e 6 rip aumentando il peso?


In cosa differiscono le due tipologie di allenamento?


io vorrei fare massa

nel mio caso come dovrei procedere?




grazie

[konkoji]

detto cosi, è impossibile dirlo, e poi nn sono i mumeri ke ti mettono i kg addosso...

leggi vekki post.

[biro73]

Ciao x- ray per quanto riguarda il piramidale e' ancora oggi materia di discussione tra gli esperti del settore, quello che ti posso dire riguardo questa tecnica di allenamento e che ci sono vari tipi di piramidali ,quello a cui ti ti sei affermato ( 12-10-8) e' diciamo un classico , poi ce il pir crescente (8-10-12 ) completo a banda larga a banda stretta .cmq e' indicato per i principianti per prendere confidenza con i pesi da utilizzare, mentre per gli avanzati serve per un periodo di lavoro defaticante .il 3x10 e' ottimo per quanto riguarda l' aumento della massa infatti molti studiosi del settore indicato le ripetizioni da 8 a 12 come un ottimo range di lavoro per lo sviluppo di massa muscolare(ipertrofia) a te la scelt in base alle tue caratteristiche. ognuno di noi a una sua anatomia ,fisiologia , biomeccanica . ciaoo!