no il rematore fallo libero, per favore... se vuoi fallo con un manubrio (+facile) ma il pulley no...
la lat...beh... se nn riesci a fare le trazioni ok
per i bicipiti fai un solo esercizio. e ruotalo se vuoi, nn serve programmare anche queste piccolezze... nn fare mai concentrazione o parziali.
se vuoi la scott è ok

@CORVETTE: una cosa alla volta...