ok, ultima cosa...
Vorrei fare adesso, al posto delle trazioni alla sbarra la lat machine ed invece del rematore con bilanciere un altro esecizio xchè questo al moemnto mi sembra per me troppo...pericoloso
Posso fare questo allenamento per il dorso?

Lat machine 4-5 x 8
Pulley 3x 10

per i bicipiti...un solo esercizio va bene? Tipo panca scott o ci aggiungo anche quelli in concentrazione?

ciao e grazie per i consigli