scheda a-b-a

[zlatan777]

allora farei meglio a rispettare la scheda alla lettera magari caricando di + x ogni esercizio e nn fare + di 2 volte alla settimana lo stesso muscolo o esercizio(vedi panca e pettorali..)
esatto?

[Mike]

In linea di massima si, ma ribadisco che questa e' un ipotesi che faccio un po' a vuoto per mancanza di altre info.

Potrebbero anche esserci 1000 altri motivi per mancanza di progressi...intendi bene quello che voglio dire!

Cioe' non e' che se adesso non fai piu' la panca tutti i giorni e non progredisci lo stesso mi devi venire a cercare...

[zlatan777]

no no figurati...ho capito quello ke vuoi dire...
ripeto...visto ke la scheda mi sembrava piuttosto leggera...e l'allenamento durava appena una mezz'ora, ho creduto d aggiungere degli esercizi a piacimento x renderlo un pò + pesante..e mi sn trovato a fare anke 3 volte alla settimana stesso muscolo e stesso esercizio...e forse è questo ke mi ha portato a un affaticamento e a un blocco di progressi nei carichi sulla panca e anke su altri esercizi..
ora proverò a rispettare la scheda..quindi a nn fare + di 2 volte alla settimana lo stesso muscolo (magari tendando di caricare di +) x vedere se c saranno dei miglioramenti...anke xke ricordo ke l'anno scorso alzavo in media un 10kg in + di panca.....xò è anke vero ke quest'anno ho ricominciato da appena un mese e mezzo..mentre l'anno scorso quel risultato l'avevo raggiunto dopo 6 o 7 mesi..

[zlatan777]

aggiornamento..
oggi sn tornato in palestra e ho rifatto la panca dp una piccola pausa d 3/4 giorni e incredibilmente ho già visto qualke miglioramento(2/3 ripetute in + a parità di peso...)..
mhà..molto strano..cmq meglio così...
si vede proprio ke stavo affaticando troppo il muscolo sforzandolo 1 volta ogni 2 giorni..

[Mike]

Bene!!

Come suggerimento, solo per capire che di piu' puo' essere peggio...prova a leggerti qualcosa da Oltre Brown e simili.

Non e' tutto condivisibile naturalmente, ma serve a cambiare prospettiva secondo me.