Ho scaricato il file ma ho una versione troppo nuova di access (credo) e nn me la fa aprire!!!!
Porca vacca!!!!

senti me la puoi calcolare tu

mattina 400 ml di latte parz scremato con 60 gr di cereali (Mi alzo 10.30)
+ 3 ammo se nn vado in palestra
pranzo 100 gr pasta in bianco
con 2 cucchiaini di olio
200 gr di carne cotta hai ferri
verdura


spuntino 1 yogurt

oppure quando vado in palestra 3 bianchi d'uovo,mezza mela,e 4 noci
+ 4 ammo
cena 150 gr di carne
e verdura.
+ 4 ammo se sono andato in palestra


prima di dormire 200 ml di latte + 60 gr di cereali
+3 ammo se nn vado in palestra