Diario di BLACKENED

[Blackened]

Grazie mille Unge...spero proprio che il meso che ho scoppiazzato da te funzioni a dovere.. ..una cosa...come si calcola il 6RM di quei massimali??

[ungeheuer]

Grazie mille Unge...spero proprio che il meso che ho scoppiazzato da te funzioni a dovere.. ..una cosa...come si calcola il 6RM di quei massimali??

Più o meno il 75/70% Del massimale

Cmq la prima settimana prenditela per capire bene i carichi. Tu scegli un peso, se vedi che nn riesci a completare almeno 14/15 reps vuol dire che è troppo pesante (in tutale intendo)

[Blackened]

Ho capito grazie Unge....Cmq il mio problema è la statura e le ossa piccole...sono 165cm e ho il polso di 16cm...non diventerò mai molto forte secondo me...provarci cmq non mi costa niente anzi
Domani massimali di Panca e Dip Alle Parallele!

[Corvette]

E chi ti ha detto questo? Mica polso piccolo = poca forza.

Io sono nato con pochissima forza eppure il mio polso non è piccolo

[Mike]

Complimenti!!
Buonissimi carichi, stai facendo un ottimo lavoro!

[Blackened]

Grazie mille!! Questi complimenti mi danno ancora più la carica per andare avanti! grazie..non esagerate cmq..

[Blackened]

Grande giorno oggi!!!!! Massimali di petto e tricipiti!!


PANCA = 98KG

DIP PARALLELE = BW+40KG


Veramente uno spettacolo....non riesco però a spiegarmi una cosa..alla panca quando facevo 3/4 reps a 80kg ero quasi al limite..come è possibile che abbia 98kg di massimale?? Forse mi trovo meglio a lavorare sulla forza?? Lo spero proprio...Davvero un grande giorno...una sorpresa anche le Dip Alle PArallele..con i tricipiti un pò stanchi dalla panca ho fatto un bw+40 e sicuramente 1/2kg ci stavano ancora ma cominciavo ad avvertire qualche dolore allo sterno..mi accontento lostesso..un risultato che non mi sarei mai aspettato!! FAntastico!!!!