Se utlizzi una creatina monoidrato , micronizzata tipo Cresport DSM o Creapure SKW , allora l'ideale e un dosaggio medio basso distante dai pasti principali anche con semplice acqua o con soluzione ipo-isotonica.
Mentre se usi la piu spaziale creatina citrato micronizzata ,tipo Creapure SKW , l'ideale è un ora prima del workout , vista l'elevata biodisponibilità del prodotto a livello muscolare.