Ora vado il lun,mar, gio e sab
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora vado il lun,mar, gio e sab
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
allora si può fare
es: lun-gio-sab .... evviva
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Master Olympia
Ciclo di Massa
La progressione mia er aun po' diversa ma va anche bene questa se rispetti e riesci a tenere le %.
Ma secondo me è troppo azzardato fare Il ME di squat e stacco nello stesso giorno...io piuttosto farei:
Lunedi
_ME stacco
_DE squat (Box Squat)
_Assistenza Stacco (Trazioni,Rematore,Curl)
Mercoledi
_ME panca
_DE Stacco
_Assistenza panca (Dip,Panca Stretta,Panca 45°,Lento..)
Venerdi
_ME Squat
_DE Panca
_Assistenza Squat(Stacco Rumeno,affondi)
L'assistenza nn l'ho specificata,se ne hai bisogno la faccio...questo è un po' quelllo che vorrei fare per la prossima scheda che sarà un po' più speciica della prima ed è orientata più verso la forza...solo che qui nn puoi fare troppi complementari altrimenti la scheda ti dienta troppo lunga e arrivi al punto che nn la gestisci più.
Permessi di Scrittura
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