Sono contento che la mia scheda continui a far discutere...

Non voglio per principio "giudicare" quello che avete scritto.

Il punto è che io vorrei dare dei "principi" semplici. Recuperi, incrementi, schemi... tutto è fattibile. Basta che abbia un senso e sia inquadrato all'interno di uno schema logico.

Quanto durerà uno schema del genere? Virtualmente, all'infinito. Perchè i principi sono sempre validi. 6x3, 8x2, sono realizzazioni di questi principi. Ma non sono gli unici.

Vi faccio un esempio sullo stacco che sembra diverso ma non lo è:

A, B, C, D, E, F sono pesi crescenti (cioè sono proprio in ordine crescente)

1° allenamento: 10x1xA
2° allenamento: 10x1xB
3° allenamento: 3x1xA - 3x1xB - 3x1xC
4° allenamento: 4x1xB - 4x1xC - 2x1xD
5° allenamento: 3x1xB - 3x1xC - 2x1xD - 2x1xE
6° allenamento: 2x1xB - 2x1xC - 2x1xD - 2x1xE - 2x1xF

(non vi fissate eh... è UNO schema)

Provate ad immaginare i carichi. E i recuperi. Non posso dirveli io, ad esempio. Perchè se lo scopo è fare lo schema, i recuperi servono per regolare l'intensità. E' facile? 1' di recupero, è più difficile? 2' e così via. Però... pianificateli.

Ancora, ogni schema deve essere settato sulle alzate che andate a fare. Per lo stacco, schemi di singole sono eccezionali, fantastici. Vi posso assicurare che danno una soddisfazione incredibile. Per la panca, no.

Perciò, come sempre, dovete avere esperienza. Sbagliando e riprovando, imparando dai vostri errori.

Ma capite le regole, applicarle è facile.