Proteine in eccesso: fanno male?

[fabry2811]

Ciao ragazzi,

ho 24 anni e peso 61 kg,alto 1,77.

tra una settimana cominciero ad assuemre Pro ma sn davvero dubbiosissimo!! 30gr, 60gr, ???

ho letto di 1,5 gr a chilo per cui dovrei assumerne piu di 60 gr al giorno ma io assumo molte Pro dal cibo (dalla carne ai legumi alle uova, quotidianamente) per cui che cavolo faccio?!!

Un amico fidato mi ha detto che la dose di Pro in polvere si pou modificare quotidianamente in base a quanto assumi dai cibi. Cioè se xesempio un giorno mi mangio carne a pranzo e legumi la sera magari quel giorno potrei fare a meno delle Pro in polvere.

Potete intuire i miei dubbi!

Illuminatemi!

[°°sOmOja°°]

una domanda:
perchè vuoi assumere proteine in polvere?

sono discorsi fatti e strafatti che oltretutto non c'entrano con questo thread.

[pollastro78]

Ciao ragazzi,

ho 24 anni e peso 61 kg,alto 1,77.

tra una settimana cominciero ad assuemre Pro ma sn davvero dubbiosissimo!! 30gr, 60gr, ???

ho letto di 1,5 gr a chilo per cui dovrei assumerne piu di 60 gr al giorno ma io assumo molte Pro dal cibo (dalla carne ai legumi alle uova, quotidianamente) per cui che cavolo faccio?!!

Un amico fidato mi ha detto che la dose di Pro in polvere si pou modificare quotidianamente in base a quanto assumi dai cibi. Cioè se xesempio un giorno mi mangio carne a pranzo e legumi la sera magari quel giorno potrei fare a meno delle Pro in polvere.

Potete intuire i miei dubbi!

Illuminatemi!

Si e ti alleni da quanto?
Se proprio devi.. prendi siero del latte con il destrosio (1/2 o 1/3) entro mezz'ora dall'allenamento.. meglio ancora sarebbe prendere il destrosio e dopo mezz'ora le proteine.. ma è una pignoleria per l'assimilazione...
Un misurino (30gr) dovrebbe bastare..

Cmq si parlava di proteine assunte in totale dai cibi in questo thread...
I legumi vanno bene se associati a riso o pasta integrale...
Sono pur sempre proteine vegetali
Uova ok, ma butta la maggior parte dei tuorli...
Carne ok, ma evita il sale... meglio se pollo, manzo o cavallo..
Pesce!!

Cmq non stare li a contare.. incomincia gradualmente ad avere un'alimentazione sana
In linea generale le proteine contano in base a cosa le associ (se mangi solo carne non cresci anzi)
Dunque incomincia con una dieta bilanciata di grassi, proteine e carboidrati .. leggermente ipercalorica evitando cibi industriali, fritti e mangiando tanta frutta e verdura
Distribuisci in 5-6 pasti durante la giornata.. come meglio credi secondo le tue abitudini